(公財)横浜市男女共同参画推進協会

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男女共同参画センター横浜フォーラム

フォーラムの健康講座

冷えや肩こり、更年期症状や尿漏れなど、医療だけでは解決できない女性特有の健康課題。フィットネスルームでは体操教室やワークショップ、健康セミナーなどを行っています。「自分のペースでゆっくりからだづくりができる」「同じような不調を体験したなかまとの交流にエネルギーをもらっている」などの声を多くいただいています。

当日受付教室(予約不要!)

講座の30分前から、会場で参加の受付を行います。動きやすい服装でご参加ください(ジーンズ・スカートは不可、靴は室内専用運動靴のみ可)。

  • 先着順で受け付けます。
  • 既往症、持病によっては、受講できない場合があります。詳しくはお問合せください。
  • 保育ご利用の方は4日前までにご予約ください。詳しくはリンク先をご覧ください。

保育を利用する

当日受付教室のメニューはこちら

当日受付教室 やさしいストレッチ
講師:藤巻かおり・関根歩
開講日:毎週月曜 10:00~10:45 ※第5月曜日も実施します。
休講日:祝日、12/30・2020年1月6日
参加費:600円
講師:藤巻かおり(スポーツプログラマー)・関根歩(健康運動指導士)
定員:30人
冷え性・肩こり・腰痛・運動不足でお悩みの方、呼吸を意識し、からだを無理なく、気持ちよく伸ばして、改善を目指しましょう。
当日受付教室 女性のがん手術後のリハビリ体操
講師:大木麻梨子
開講日:偶数月第4火曜 10:00~11:30
4月23日、6月25日、8月27日、10月22日(祝)、12月24日、2月25日
参加費:600円
講師:大木麻梨子(日本舞踊家・乳がんリハビリ体操考案者)
定員:乳がん・子宮がん・卵巣がん手術後の女性20人
手術後の運動機能を回復する軽い運動と、リンパ浮腫を予防・改善するマッサージを実習します。軽い運動の後、お茶をいただきながらの交流会でおしゃべりを楽しみます。(参加自由)
当日受付教室 骨盤底筋体操
講師:千葉直枝
開講日:第1・3水曜 14:00~15:15
9月4日、18日、10月2日、16日、11月6日、20日、12月4日、18日、2020年1月29日、2月5日、19日、3月4日、18日
参加費:600円
講師:千葉直枝(日本体育協会公認スポーツプログラマー)
定員:女性20人
※初めてご参加の方は、簡単な解説をしますので、13:30に受付してください。
せき・くしゃみでお腹に力がかかった時に思わず尿が漏れるなどの症状である腹圧性尿失禁の改善と予防の体操です。
当日受付教室 更年期にやさしいストレッチ
講師:石川知子
開講日:第2・4水曜 14:00~15:15
9月11日、25日、10月9日、23日、11月13日、27日、12月11日、25日、2020年1月22日、2月12日、26日、3月11日、25日
参加費:600円
講師:石川知子(日本体育協会公認スポーツプログラマー)
定員:女性20人
ジワジワと続く更年期のつらい症状の緩和のために、プレ更年期、アフター更年期の方にもおすすめのやさしいストレッチです。
当日受付教室 ピラティス・ストレッチ
講師:新井庸介
開講日:毎週土曜 10:00~11:15 ※第5土曜日、祝日、2020年1月4日、11日、18日は休講
参加費:600円
講師:新井庸介(ピラティスインストラクター)
定員:20人
ピラティスは筋肉を鍛えるだけでなく、重心を意識したり、呼吸法も体得する総合的な身体の訓練・調整法です。ピラティスメソッドを基礎としたストレッチを丁寧に指導します。 おひとりさまでも、ご家族、ご友人とご一緒でも、気軽にご参加ください。

6ヶ月コース(4月~・10月~)

じっくり健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コース(4月~・10月~)を開催しています。 募集は、前期(2~3月)と後期(8~9月)の年2回です。

参加費

  • 金額  

    32,000円(市外35,200円)

  • 支払方法

    3ヵ月分16,000円(市外17,600円)ずつ前払い。
    講座の初日にフィットネスルームにて、現金でお支払いください。
    振込でもお受けしています。

  • 振込先 

    ゆうちょ銀行

口座番号 記号00240-7 番号93586
口座名義 公益財団法人横浜市男女共同参画推進協会

  • 手数料はお客様負担となります。
  • お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

6ヶ月コースのメニューはこちら

6ヶ月コース こころとからだの深呼吸ヨガ
講師:佐野利果
開講日:毎週火曜13:30~15:00(全22回)※見学・有料体験ができます。
講師:佐野利果(ヨガインストラクター、ボディセラピスト)
定員:30人
ヨガのポーズと呼吸法で「疲れやすい」「首・肩・背中・腰のハリ」「姿勢のわるさ」など、なんとなく感じているからだの不調の改善を目指します。癒し効果の高いボディセラピーでスッキリ。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2019年3 月の講座
6ヶ月コース ゆったりバレエコンディショニング

講師:林とうこ先生

開講日:毎週水曜 10:00~11:30(全22回)
講師:林とう子
定員:30人
バレエに興味のある方、バレエの経験は不要です。バレエをベースにストレッチとピラティスの要素を取り入れたエクササイズで関節や筋肉をほぐし、腹筋、背筋などを強化します。バーレッスンも行います。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2020年3月の講座
6ヶ月コース 中国気功法・太極拳

講師:沈再平先生

開講日:毎週水曜 19:00~20:30(全22回)※見学・有料体験ができます。
講師:沈再平(中国上海気功科学研究会)
定員:30人
“気”の流れを整えて心身のバランスをとる気功法と、経絡を感じながらおこなう太極拳を学びます。あわただしい毎日からはなれたゆったりとした時間を。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2020年3月
6ヶ月コース 骨盤に効く!かんたんコアエアロ

講師:岡橋優子先生

開講日:毎週金曜 10:00~11:30(全22回)※見学・有料体験ができます。
講師:岡橋優子(日本フィットネス協会ディレクター)
定員:30人
中高年や初心者でもできる、からだへの負担が少ないシンプルな動きのエアロビクスです。メタボが少し気になる方、ストレス解消したい方に。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2020年3月
6ヶ月コース リラックスヨーガ

講師:塩澤賢一先生

開講日:毎週金曜 13:30~15:30(全22回)
講師:塩澤賢一(アーディーヨーガ主宰)
定員:30人
ヨーガに興味のあるすべての方におすすめ。伝統的インドヨーガをあえてアレンジせずに基礎から学びます。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2020年3月
6ヶ月コース からだを整えるバレエ

講師:渡部治彦先生

開講日:毎週金曜 19:00~20:30(全22回) ※見学ができます。
講師:渡部治彦(後藤早知子ダンス・ルミエール公認講師)
定員:30人
バレエに興味のある方、バレエ経験は不要!バレエの基本の動きを学び、活動しやすいからだをつくります。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2020年3月
6ヶ月コース 自然健康体操

講師:大川圭三先生

開講日:毎週日曜 10:00~11:40(全22回)
講師:大川圭三(社会体育グループSORA主宰)
定員:30人
運動が苦手な方でも大丈夫。ヨガ・整体など東洋的体育を基礎に、年齢、季節に応じた、気持ちよく動ける自然なからだづくりを。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2020年3月
6ヶ月コース こころにやさしい整体法

講師:無藤恭代先生

開講日:月2回日曜 13:15~14:45(全11回) ※見学・有料体験ができます。
講師:無藤恭代(身体トレーナー)
定員:30人
からだの”声”に耳を澄ませ、ゆっくり、ていねいに、からだを整えることにより、こころもほぐしていく整体法です。足を整える体操も行います。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2020年3月

3ヶ月コース

参加費

  • 金額  

    講座によって異なります。各講座の詳細ページをご覧ください。

  • 支払方法

    一括前払い。
    講座の初日にフィットネスルームにて、現金でお支払いください。

  • お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

3ヶ月コースのメニューはこちら

3ヶ月コース コンディショニング・ヨガ
講師:藤島洋子
開講日:毎週月曜日13:15~14:30
講師:藤島洋子(ヨガインストラクター)
定員:20人
ストレッチや呼吸法、リラクゼーションなどの知恵がたくさんつまったヨガで、自分にあったセルフコンディショニング法が身に付きます。運動経験がない方も、ブランクがある方も、ヨガを通じてより快適なヘルスケアライフを送りましょう。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2019年12月の講座
3ヶ月コース やさしいリンパデトックスヨガ
講師:MIKU
開講日:毎週月曜日15:00~16:15
講師:MIKU(ヨガインストラクター)
定員:20人
ヨガのポーズとリンパマッサージで、血流やリンパの流れをよくし、体内に溜まっていた老廃物を排出しやすくします。
「やさしいリンパデトックスヨガ」で代謝を高めてむくみをとり、体質改善をめざしましょう!どなたでもご参加いただけます。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2019年12月の講座
3ヶ月コース 週末ベーシック・ヨガ
講師:Masako
開講日:隔週土曜日13:30~14:45
講師:Masako (ヨガインストラクター)
定員:20人
ポーズ、呼吸法と誰にでも参加できるベーシックなヨガ。 肩こり・首こり・腰痛等のさまざまな体の不調の改善をめざし、ストレス解消、気分をリフレッシュさせます。
詳細・お申込みはこちら
2019年10月~2019年12月の講座

その他

産後のからだのケア、ママと赤ちゃんがいっしょに楽しむエクササイズ、がんを経験した女性が自分のペースでこころ・からだと向き合う…。一人ひとりのお悩みに合わせた講座を不定期に開催しています。

講座の見学・体験(有料)について

6ヶ月コース、3ヶ月コースには、見学・体験(有料)ができる講座があります。人数に上限があるため、先着順で受け付けています。お気軽にお問合せください。
TEL045-862-5052