冷えや肩こり、更年期症状や尿漏れなど、医療だけでは解決できない女性特有の健康課題。フィットネスルームでは体操教室やワークショップ、健康セミナーなどを行っています。「自分のペースでゆっくりからだづくりができる」「同じような不調を体験したなかまとの交流にエネルギーをもらっている」などの声を多くいただいています。

当日受付教室（予約不要！）

講座の30分前から、会場で参加の受付を行います。動きやすい服装でご参加ください（ジーンズ・スカートは不可、靴は室内専用運動靴のみ可）。

• 先着順で受け付けます。
• 既往症、持病によっては、受講できない場合があります。詳しくはお問合せください。
• 保育ご利用の方は4日前までにご予約ください。詳しくはリンク先をご覧ください。

当日受付教室のメニューはこちら

当日受付教室	やさしいストレッチ
	開講日：毎週月曜 10:00～11:10 ※第5月曜日も実施します。
	休講日：祝日、12/30・2020年1月6日
	参加費：600円
	講師：藤巻かおり（スポーツプログラマー）･関根歩（健康運動指導士）
	定員：30人
	冷え性・肩こり・腰痛・運動不足でお悩みの方、呼吸を意識し、からだを無理なく、気持ちよく伸ばして、改善を目指しましょう。

当日受付教室	女性のがん手術後のリハビリ体操
	開講日：偶数月第4火曜 10：00～11：30 4月23日、6月25日、8月27日、10月22日(祝)、12月24日、2月25日
	参加費：600円
	講師：大木麻梨子（日本舞踊家・乳がんリハビリ体操考案者）
	定員：乳がん・子宮がん・卵巣がん手術後の女性20人
	手術後の運動機能を回復する軽い運動と、リンパ浮腫を予防・改善するマッサージを実習します。軽い運動の後、お茶をいただきながらの交流会でおしゃべりを楽しみます。(参加自由）

当日受付教室	骨盤底筋体操
	開講日：第1・3水曜　14：00～15：15 9月4日、18日、10月2日、16日、11月6日、20日、12月4日、18日、2020年1月29日、2月5日、19日、3月4日、18日
	参加費：600円
	講師：千葉直枝（日本体育協会公認スポーツプログラマー）
	定員：女性20人
	※初めてご参加の方は、簡単な解説をしますので、13:30に受付してください。 せき・くしゃみでお腹に力がかかった時に思わず尿が漏れるなどの症状である腹圧性尿失禁の改善と予防の体操です。

当日受付教室	更年期にやさしいストレッチ
	開講日：第2・4水曜　14：00～15：15 9月11日、25日、10月9日、23日、11月13日、27日、12月11日、25日、2020年1月22日、2月12日、26日、3月11日、25日
	参加費：600円
	講師：石川知子（日本体育協会公認スポーツプログラマー）
	定員：女性20人
	ジワジワと続く更年期のつらい症状の緩和のために、プレ更年期、アフター更年期の方にもおすすめのやさしいストレッチです。

当日受付教室	ピラティス・ストレッチ
	開講日：毎週土曜 10:00～11:15　※第5土曜日、祝日、2020年1月4日、11日、18日は休講
	参加費：600円
	講師：新井庸介（ピラティスインストラクター）
	定員：20人
	ピラティスは筋肉を鍛えるだけでなく、重心を意識したり、呼吸法も体得する総合的な身体の訓練・調整法です。ピラティスメソッドを基礎としたストレッチを丁寧に指導します。　おひとりさまでも、ご家族、ご友人とご一緒でも、気軽にご参加ください。

6ヶ月コース（4月～・10月～）

じっくり健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コース（4月～・10月～）を開催しています。 募集は、前期（2～3月）と後期（8～9月）の年2回です。

6ヶ月コースのメニューはこちら

6ヶ月コース	こころとからだの深呼吸ヨガ
	開講日：毎週火曜13：30～15：00（全22回）※見学・有料体験ができます。
	講師：佐野利果(ヨガインストラクター、ボディセラピスト）
	定員：30人
	ヨガのポーズと呼吸法で「疲れやすい」「首・肩・背中・腰のハリ」「姿勢のわるさ」など、なんとなく感じているからだの不調の改善を目指します。癒し効果の高いボディセラピーでスッキリ。
詳細・お申込みはこちら 2019年10月～2019年3 月の講座

6ヶ月コース	ゆったりバレエコンディショニング
	開講日：毎週水曜 10：00～11：30（全22回）
	講師：林とう子
	定員：30人
	バレエに興味のある方、バレエの経験は不要です。バレエをベースにストレッチとピラティスの要素を取り入れたエクササイズで関節や筋肉をほぐし、腹筋、背筋などを強化します。バーレッスンも行います。
詳細・お申込みはこちら 2019年10月～2020年3月の講座

6ヶ月コース	中国気功法・太極拳
	開講日：毎週水曜　19:00～20:30（全22回）※見学・有料体験ができます。
	講師：沈再平（中国上海気功科学研究会）
	定員：30人
	“気”の流れを整えて心身のバランスをとる気功法と、経絡を感じながらおこなう太極拳を学びます。あわただしい毎日からはなれたゆったりとした時間を。
詳細・お申込みはこちら 2019年10月～2020年3月

6ヶ月コース	骨盤に効く！かんたんコアエアロ
	開講日：毎週金曜　10:00～11:30（全22回）※見学・有料体験ができます。
	講師：岡橋優子（日本フィットネス協会ディレクター）
	定員：30人
	中高年や初心者でもできる、からだへの負担が少ないシンプルな動きのエアロビクスです。メタボが少し気になる方、ストレス解消したい方に。
詳細・お申込みはこちら 2019年10月～2020年3月

6ヶ月コース	リラックスヨーガ
	開講日：毎週金曜　13:30～15:30（全22回）
	講師：塩澤賢一（アーディーヨーガ主宰）
	定員：30人
	ヨーガに興味のあるすべての方におすすめ。伝統的インドヨーガをあえてアレンジせずに基礎から学びます。
詳細・お申込みはこちら 2019年10月～2020年3月

6ヶ月コース	からだを整えるバレエ
	開講日：毎週金曜　19:00～20:30（全22回）　※見学ができます。
	講師：渡部治彦（後藤早知子ダンス・ルミエール公認講師）
	定員：30人
	バレエに興味のある方、バレエ経験は不要！バレエの基本の動きを学び、活動しやすいからだをつくります。
詳細・お申込みはこちら 2019年10月～2020年3月

6ヶ月コース	自然健康体操
	開講日：毎週日曜　10:00～11:40（全22回）
	講師：大川圭三（社会体育グループSORA主宰）
	定員：30人
	運動が苦手な方でも大丈夫。ヨガ・整体など東洋的体育を基礎に、年齢、季節に応じた、気持ちよく動ける自然なからだづくりを。
詳細・お申込みはこちら 2019年10月～2020年3月

6ヶ月コース	こころにやさしい整体法
	開講日：月2回日曜　13:15～14:45（全11回）　※見学・有料体験ができます。
	講師：無藤恭代（身体トレーナー）
	定員：30人
	からだの”声”に耳を澄ませ、ゆっくり、ていねいに、からだを整えることにより、こころもほぐしていく整体法です。足を整える体操も行います。
詳細・お申込みはこちら 2019年10月～2020年3月

3ヶ月コース

3ヶ月コースのメニューはこちら

3ヶ月コース	コンディショニング・ヨガ
	開講日：毎週月曜日13:15～14:30
	講師：藤島洋子（ヨガインストラクター）
	定員：20人
	ストレッチや呼吸法、リラクゼーションなどの知恵がたくさんつまったヨガで、自分にあったセルフコンディショニング法が身に付きます。運動経験がない方も、ブランクがある方も、ヨガを通じてより快適なヘルスケアライフを送りましょう。
詳細・お申込みはこちら 2020年4月～6月の講座

3ヶ月コース	やさしいリンパデトックスヨガ
	開講日：毎週月曜日15:00～16:15
	講師：MIKU（ヨガインストラクター）
	定員：20人
	ヨガのポーズとリンパマッサージで、血流やリンパの流れをよくし、体内に溜まっていた老廃物を排出しやすくします。 「やさしいリンパデトックスヨガ」で代謝を高めてむくみをとり、体質改善をめざしましょう！どなたでもご参加いただけます。
詳細・お申込みはこちら 2020年4月～6月の講座

3ヶ月コース	週末ベーシック・ヨガ
	開講日：隔週土曜日13:30～14:45
	講師：Masako (ヨガインストラクター）
	定員：20人
	ポーズ、呼吸法と誰にでも参加できるベーシックなヨガ。 肩こり・首こり・腰痛等のさまざまな体の不調の改善をめざし、ストレス解消、気分をリフレッシュさせます。
詳細・お申込みはこちら 2020年1月～3月の講座

その他

産後のからだのケア、ママと赤ちゃんがいっしょに楽しむエクササイズ、がんを経験した女性が自分のペースでこころ・からだと向き合う…。一人ひとりのお悩みに合わせた講座を不定期に開催しています。

講座の見学・体験（有料）について

6ヶ月コース、3ヶ月コースには、見学・体験（有料）ができる講座があります。人数に上限があるため、先着順で受け付けています。お気軽にお問合せください。
TEL045-862-5052