アートフォーラムあざみ野の健康講座（2023年度）

アートフォーラムあざみ野の健康スタジオでは、女性のための体操教室やワークショップ、健康セミナーなどを行い、冷えや肩こり、更年期症状や尿漏れなど、医療だけでは解決できない女性特有の健康課題に取り組む場を提供しています。「自分のペースでゆっくりからだづくりができる」「同じような不調を体験したなかまと交流することでエネルギーをもらっている」などの声を多くいただいています。

6ヵ月コース 3ヵ月コース単発ワークショップ

6ヵ月コース

じっくり定期的に健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コースを開催しています。

初めての方には体験をおすすめしています。体験は1回1,000円～1,500円（要予約）、ぜひお気軽にご参加ください。

予約　　

TEL 045-910-5700

お申込み方法は、講座ごとのページをご覧ください。

参加費

金額　　

各コースの参加費をご覧ください
支払方法

講座の初日に健康スタジオにて、3ヵ月分ずつ現金でお支払いください。

お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

6ヵ月コースのメニュー

6ヵ月コース	バレエエクササイズ
	開講日：毎週火曜　10:00～11:30（全22回）※見学のみ・体験なし
	講師：南亜寿美（AZUMI BALLET STUDIO）
	定員：女性22人
	参加費：33,000円（市外36,300円）
	からだづくりに重点をおき、バレエの基礎動作をていねいに学ぶクラスです。初めての方も安心してご参加ください。
	詳細・お申込みはこちら 2023年10月～2024年3月の講座

6ヵ月コース	ナイトアロマヨガ
	開講日：月2回　火曜　19:00～20:00（全12回）※有料体験ができます
	奥田志織（ヨガインストラクター、フラダンサー）
	定員：女性22人
	参加費：12,000円（市外13,200円）
	1日を終える前のひとときに、アロマの香りとやさしい灯りの中でゆったりとヨガで気持ちよく体を動かし、心地よい60分を過ごします。ヨガが初めての方や体力に自信のない方でも、各回テーマをもって深い呼吸に導くヨガをおこなうことでリラックスし、ストレス解消のみならず、自律神経やホルモンバランスを整える効果や集中力、免疫力を高めていきましょう。
	詳細・お申込みはこちら 2023年10月～2024年3月の講座

6ヵ月コース	コンディショニング・ヨガ
	開講日：毎週木曜　10:00～11:30（全22回）※有料体験ができます
	講師：HISAKO（スワミ・ヴィヴェーカナンダヨガ研究財団認定ヨガインストラクター）
	定員：女性22人
	参加費：33,000円（市外36,300円）
	ゆるやかなヨガの呼吸と動きで、こころと身体をコンディショニングをするヨガです。産後ケアやPMS（月経前症候群）の改善に役立てましょう。
	詳細・お申込みはこちら 2023年10月～2024年3月の講座

3ヵ月コース

効果的な運動習慣づくりにおすすめの3ヵ月コースを開催しています。

参加費

金額　　

各コースの参加費をご覧ください
支払方法

講座の初日に健康スタジオにて、現金でお支払いください。

3ヵ月コース	イージーブレスストレッチ

	毎週火曜 13:30～14:30（全12回）
	講師：富樫英輝（NSCAパーソナルトレーナー）
	定員：女性25人
	参加費：9,600円（市外10,560円）
	呼吸はストレスや睡眠とも大きく関わり合いがあります。呼吸を意識して効果的なストレッチをしましょう。身体を伸ばして一息つくだけで、ずっとカラダが楽になります。
	詳細・お申込みはこちら 2024年1月、3月の講座

3ヵ月コース	更年期トータルケア講座
	毎週火曜　15：20～16：20（全12回）
	講師：松永まゆ子（NPO法人ちぇぶら更年期トータルケアインストラクター）
	定員：女性22人
	参加費：9,600円（市外10,560円）
	気分の落ち込みや心身の不調を引きおこしがちな更年期。エクササイズを中心に毎回10分ほど更年期をテーマとしたお話もします。無理なく身体を動かして更年期を乗り切りましょう。
	詳細・お申込みはこちら 2024年1月、3月の講座

3ヵ月コース	骨盤底筋体操
	毎週木曜 14:00～15:15（全12回）※初参加の方は、13:30にスタジオにお越しください。事前の説明があります。
	講師：伊東眞理子（排泄機能指導士）
	定員：女性25人
	参加費：9,900円（市外10,890円）
	中高年女性の3人に1人は経験がある尿漏れ。ひとりで悩んでいませんか？出産、加齢、肥満などが原因でゆるんでしまった骨盤底筋をきたえる体操で、いつまでも快適な毎日を送りましょう。
	詳細・お申込みはこちら 2024年1月、3月の講座

3ヵ月コース	さわやかルーシー (ルーシーダットン）
	開講日：第1、第3金曜 13:30～14:30 （全6回）
	講師：藤巻かおり（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
	定員：女性25人
	参加費：4,000円（市外4,400円）
	ルーシーとは、ルーシーダットン（タイの自己整体法）のことです。深い呼吸とやさしいポーズで、体幹を安定させる動きが、凝り固まった身体をほぐし、血行を良くします。最近、疲れを感じている方にお勧めです。
	詳細・お申込みはこちら 2024年1月の講座

3ヵ月コース	バランスアップ体操
	開講日：第2、第4金曜 13:30～14:30（全6回）
	講師：藤巻かおり（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
	定員：女性25人
	参加費：4,800円（市外5,280円）
	1回目から効果が実感できる、誰にでもできる運動です。肩や腰の動きが加齢や運動不足で不調という方におすすめ。ご自身が本来持っている筋力・骨格・自律神経のバランスを整えていきましょう。
	詳細・お申込みはこちら 2024年3月の講座

3ヵ月コース	楽トレ

	毎週金曜 15:20～16:20（全12回）
	講師：藤巻かおり（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
	定員：女性25人
	参加費：8,800円（市外9,680円）
	楽しく体操しませんか？じっくりストレッチ、自分のペースで手足、お腹、背中、全身を動かします。さあ、身体みがきを始めましょう。
	詳細・お申込みはこちら 2024年１、3月の講座

3ヵ月コース	アロマヨガ
	開講日：毎週土曜 13:30～14:30（全11回）
	講師：　星野まゆら（ヨガインストラクター）
	定員：女性25人
	参加費：8,800円（市外9,680円）
	アロマの中でゆっくりと呼吸しながら、健やかな心とからだを目指してみませんか。アロマオイルは、香りのプロフェッショナル『㈱カル・ダモン』がコーディネート。
	詳細・お申込みはこちら 2024年1月、3月の講座

単発ワークショップ

単発ワークショップ	女性のがん手術後のセルフケア
	開講日：第1水曜 10：00～11：30
	講師：金子真紀代（理学療法士）
	定員：女性22人
	参加費（各回）：700円
	がん手術後の女性を対象とした運動を行います。また、がんの手術や治療後に生じる可能性のあるリンパ浮腫についての正しい知識を知り、生活指導やセルフリンパドレナージの方法などを学びます。
	詳細・お申込みはこちら 2024年3月の講座

単発ワークショップ	心とからだを整える　産後のセルフケア
	開講日：第２金曜　10：00～11：30
	講師：萱沼道子（ＨＯＰＥ産後ケアインストラクター）／中桐昌子（マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）
	対象：産後2ヵ月以降の女性16人
	各回：1,000円
	バランスボールを使って産後の運動不足を解消し、参加者同士で日々の気持ちをシェアリング。自宅でできるセルフケアも実践します。2人の講師が交代で務めます。
	詳細・お申込みはこちら 2024年1、3月の講座

単発ワークショップ	ベビーヨガ～7ヵ月までの赤ちゃんと
	開講日：第３金曜　10：00～11：30
	講師：HISAKO（ヨガインストラクター）
	対象：産後2ヵ月～7ヵ月の女性とハイハイ前の赤ちゃん16組
	各回：1,000円
	赤ちゃんといっしょにできるヨガです。ヨガで「自分」に立ち返る時間をゆっくりとって、充分にリラックス＆リフレッシュしましょう。
	詳細・お申込みはこちら 2024年1月、3月の講座

単発ワークショップ	産後ヨガ~1歳までの赤ちゃんと
	開講日：第4金曜　10：00~11：15
	講師：十河（そごう）ゆみ（ヨガインストラクター）
	対象：産後6ヵ月~1年の女性と赤ちゃん　16組
	各回：900円
	6ヵ月から1歳までの赤ちゃんと一緒に参加できるヨガです。程よく負荷のかかる動きもあるので運動不足の解消にもなります。赤ちゃんを預けて一人での参加もできます。
	詳細・お申込みはこちら 2024年1月、3月の講座