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アートフォーラムあざみ野の健康講座（2025年度）
横浜市男女共同参画センターでは、女性が心身ともに健康であること、誰もが性やからだのことを自分で決め、守ることができる権利（※）を大切にしています。
アートフォーラムあざみ野の健康スタジオでは女性のための体操教室や目的別のワークショップなどを開催し、女性特有の健康課題に対応したフィットネスプログラムを実施しています。
※ＳＲＨＲ（セクシャル・リプロダクツ・ヘルス／ライツ）
6ヵ月コース
じっくり定期的に健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コースを開催しています。
初めての方には体験をおすすめしています。体験は1回1,000円～1,500円（要予約）、ぜひお気軽にご参加ください。
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予約
TEL 045-910-5700
お申込み方法は、講座ごとのページをご覧ください。
参加費
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金額
各コースの参加費をご覧ください
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支払方法
講座の初日に健康スタジオにて、3ヵ月分ずつ現金でお支払いください。
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- お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。
6ヵ月コースのメニュー
| 6ヵ月コース | ナイトリラックスヨガ |
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開講日：月2回 火曜 19:00～20:00（全12回）※有料体験ができます |
| 講師：奥田志織（ ヨガインストラクター、フラダンサー） | |
| 定員：女性25人 | |
| 参加費：12,000円（市外13,200円） | |
| 1日を終える前のひとときに、ゆったりとヨガで気持ちよく体を動かし、心地よい60分を過ごします。 ヨガが初めての方や体力に自信のない方でも、各回テーマをもって深い呼吸に導くヨガをおこなうことでリラックスし、ストレス解消のみならず、自律神経やホルモンバランスを整える効果や集中力、免疫力を高めていきましょう。 |
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| 6ヵ月コース | コンディショニングヨガ |
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開講日：毎週木曜 10:00～11:30（全22回）※有料体験ができます |
| 講師：HISAKO（ スワミ・ヴィヴェーカナンダヨガ研究財団認定 ヨガインストラクター） | |
| 定員：女性25人 | |
| 参加費：33,000円（市外36,300円） | |
| ゆるやかなヨガの呼吸と動きで、こころと身体をコンディショニングするヨガです。産後ケアやPMS（月経前症候群）の改善に役立てましょう。 | |
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3ヵ月コース
効果的な運動習慣づくりにおすすめの3ヵ月コースを開催しています。
参加費
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金額
各コースの参加費をご覧ください
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支払方法
講座の初日に健康スタジオにて、現金でお支払いください。
| 3ヵ月コース | 骨盤底筋トレーニング |
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| 開催日：毎週木曜 13:30～14:30（全11回または12回） | |
| 講師：杉山さおり（理学療法士） | |
| 定員：女性28人 | |
| 参加費：9,600円（市外10,560円） | |
| 出産・加齢・肥満などが影響して起こる尿漏れなど、骨盤底筋のトラブルについて、からだの仕組みを理解して、予防・改善するためのトレーニングです。産後ケアにもおすすめです | |
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| 3ヵ月コース | 楽トレ |
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| 開催日：毎週金曜 13:30～14:30（全11回または12回） | |
| 講師：藤巻かおり（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー） | |
| 定員：女性28人 | |
| 参加費：9,600円（市外10,560円） | |
| 楽しく体操しませんか？じっくりストレッチを行い、自分のペースで手足、お腹、背中、全身を動かします。さあ、身体みがきを始めましょう。 | |
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| 3ヵ月コース | リフレッシュヨガ |
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開講日：毎週土曜 13:30～14:30（全11回または12回） |
| 講師：星野まゆら（ヨガインストラクター） | |
| 定員：女性28人 | |
| 参加費：8,800円（市外9,680円） | |
| 日頃の仕事や育児などで凝り固まったからだをほぐし、リフレッシュしませんか。 | |
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単発ワークショップ
| 単発ワークショップ | 女性のがん手術後のセルフケア |
|---|---|
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開講日：第1水曜 10:00～11:30 |
| 講師：金子真紀代（理学療法士） | |
| 定員：女性22人 | |
| 参加費：各回700円 | |
| がん手術後の女性を対象とした運動を行います。また、がんの手術や治療後に生じる可能性のあるリンパ浮腫についての正しい情報を知り、生活指導やセルフリンパドレナージの方法などを学びます。 | |
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| 単発ワークショップ | 心とからだを整える 産後のセルフケア |
|---|---|
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開講日：第２金曜 10:00～11:30 |
| 講師：中桐昌子（マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター） | |
| 対象：産後2ヵ月以降の女性16人 | |
| 参加費：各回1,000円 | |
| バランスボールを使って産後の運動不足を解消し、参加者同士で日々の気持ちをシェアリング。自宅でできるセルフケアも実践します。 | |
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