アートフォーラムあざみ野の健康講座（2026年度）

横浜市男女共同参画センターでは、女性が心身ともに健康であること、誰もが性やからだのことを自分で決め、守ることができる権利（※）を大切にしています。
アートフォーラムあざみ野の健康スタジオでは女性のための体操教室や目的別のワークショップなどを開催し、女性特有の健康課題に対応したフィットネスプログラムを実施しています。
※ＳＲＨＲ（セクシャル・リプロダクツ・ヘルス／ライツ）

6ヵ月コース 3ヵ月コース単発ワークショップ

6ヵ月コース

じっくり定期的に健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コースを開催しています。

初めての方には体験をおすすめしています。体験は1回1,100円～1,650円（要予約）、ぜひお気軽にご参加ください。

予約　　

TEL 045-910-5700

お申込み方法は、講座ごとのページをご覧ください。

参加費

金額　　

各コースの参加費をご覧ください
支払方法

講座の初日に健康スタジオにて、3ヵ月分ずつ現金でお支払いください。

お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

6ヵ月コースのメニュー

6ヵ月コース	ナイトリラックスヨガ
	開講日：月2回　火曜　19:00～20:00（全12回）※有料体験ができます
	講師：奥田志織（ヨガインストラクター）
	定員：女性25人
	参加費：13,200円（市外14,400円）
	1日を終える前のひとときに、ゆったりとヨガで気持ちよく体を動かし、心地よい60分を過ごします。
	詳細・お申込みはこちら 2026年4月～9月の講座

6ヵ月コース	コンディショニングヨガ
	開講日：毎週木曜　10:00～11:30（全22回）※有料体験ができます
	講師：HISAKO（スワミ・ヴィヴェーカナンダヨガ研究財団認定ヨガインストラクター）
	定員：女性25人
	参加費：36,300円（市外39,600円）
	ゆるやかなヨガの呼吸と動きで、こころと身体をコンディショニングするヨガです。産後ケアやPMS（月経前症候群）の改善に役立てましょう。
	詳細・お申込みはこちら 2026年4月～9月の講座

3ヵ月コース

効果的な運動習慣づくりにおすすめの3ヵ月コースを開催しています。

参加費

金額　　

各コースの参加費をご覧ください
支払方法

講座の初日に健康スタジオにて、現金でお支払いください。

3ヵ月コース	骨盤底筋トレーニング

	開催日：毎週木曜 13:30～14:30（全12回）
	講師：杉山さおり（理学療法士）
	定員：女性28人
	参加費：10,800円（市外12,000円）
	産後、更年期やシニア世代まで、女性の生涯の健康を支える骨盤底筋トレーニングをわかりやすくお伝えします。産後ケアにもおすすめです
	詳細・お申込みはこちら 2026年4月～6月の講座

3ヵ月コース	楽トレ

	開催日：毎週金曜 13:30～14:30（全12回）
	講師：藤巻かおり（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
	定員：女性28人
	参加費：10,800円（市外12,000円）
	じっくりストレッチを行い、自分のペースで手足、お腹、背中、全身を動かします。さあ、身体みがきを始めましょう。
	詳細・お申込みはこちら 2026年4月～6月の講座

3ヵ月コース	リフレッシュヨガ
	開講日：毎週土曜 13:30～14:30（全12回）
	講師：星野まゆら（ヨガインストラクター）
	定員：女性28人
	参加費：10,800円（市外12,000円）
	日頃の仕事や育児などで凝り固まったからだをほぐし、リフレッシュしませんか。
	詳細・お申込みはこちら 2026年4月～6月の講座

単発ワークショップ

単発ワークショップ	女性のがん手術後のセルフケア
	開講日：第1水曜 10:00～11:30
	講師：平沼穂香（鍼灸マッサージ師）
	定員：女性25人
	参加費：各回800円
	がん手術後の女性を対象とした運動です。がんの手術、治療後に生じる可能性のあるリンパ浮腫についての正しい情報やセルフリンパドレナージの方法などを学びます。
	詳細・お申込みはこちら 2026年4月～6月の講座

単発ワークショップ	心とからだを整える　産後のセルフケア
	開講日：第２金曜　10:00～11:30
	講師：中桐昌子（マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）
	対象：産後2ヵ月以降の女性16人
	参加費：各回1,100円
	バランスボールを使って産後の運動不足を解消し、参加者同士で日々の気持ちをシェアリング。自宅でできるセルフケアも実践します。
	詳細・お申込みはこちら 2026年4月～6月の講座