(公財)横浜市男女共同参画推進協会

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男女共同参画センター横浜北アートフォーラムあざみ野

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男女共同参画センター横浜北アートフォーラムあざみ野

アートフォーラムあざみ野の健康講座(2020年度)

健康講座

冷えや肩こり、更年期症状や尿漏れなど、医療だけでは解決できない女性特有の健康課題。アートフォーラムあざみ野の健康スタジオでは体操教室やワークショップ、健康セミナーなどを行っています。「自分のペースでゆっくりからだづくりができる」「同じような不調を体験したなかまと交流することでエネルギーをもらっている」などの声を多くいただいています。

当日受付教室(予約不要!)

講座の20分前から(骨盤底筋体操、アロマヨガは30分前から)、会場で参加の受付を行います。動きやすい服装でご参加ください(ジーンズ・スカートは不可、靴は室内専用運動靴のみ可)。

  • 臨時休講になる日程もあります。スケジュールを確認のうえご参加ください。
  • 先着順で受け付けます。
  • 既往症、持病によっては、受講できない場合があります。詳しくはお問合せください。
    問合せ TEL 045-910-5700
  • 保育ご利用の方は4日前までにご予約ください。詳しくはリンク先をご覧ください。

保育・親子のひろばを利用する

当日受付教室のメニュー

当日受付教室 イージーブレス・ストレッチ ~やさしい呼吸と快適なからだづくり~

講師:富樫英輝(NSCAパーソナルトレーナー)

開講日:毎週火曜 13:00~13:50 2020年4月7日・14日・21日・28日、5月12日・19日・26日
講師:富樫英輝(NSCAパーソナルトレーナー)
定員:20人
参加費:520円
ゆっくりゆったり呼吸にあわせたやさしいストレッチで、交感神経優位の毎日をリセットし、リラックス。肩、骨盤、股関節をほぐして、姿勢を整え、一息つくだけで、ずっとからだが楽になりますよ。ストレスや頭痛とも関わりのあるといわれる呼吸に意識をおいて、快適なからだづくりをしませんか。
当日受付教室 やさしいストレッチ [火曜]

講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)

開講日:毎週火曜 14:30~15:30 2020年4月7日・14日・21日・28日、5月12日・19日・26日
講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:25人
参加費:600円
これから運動を始めたいと思っている方にぴったり。イスに座ってできるプログラムも実施します。
当日受付教室 アロマ ヨガ [土曜]

講師:星野まゆら(ヨガインストラクター)

開講日:毎週土曜 13:30~14:30 2020年4月4日・11日・18日・25日、5月9日・16日・23日・30日
講師:星野まゆら(ヨガインストラクター)
定員:20人
参加費:820円

日頃の仕事や育児等で凝り固まった身体をヨガでほぐして、季節にあったアロマの香りでリラックス&リフレッシュしませんか。 ※4月4日と5月16日は、13時~13時30分にアロマのプチ講座(別途料金なし)を行います。(12時30分より受付)

当日受付教室 骨盤底筋体操 [木曜]

講師:伊東眞理子(排泄機能指導士)

開講日:毎週木曜 14:00~15:15(初めての方は、13:20に受付にお越しください。)
2020年4月2日・9日・23日・30日、5月7日・14日・21日・28日
講師:伊東眞理子(排泄機能指導士)
定員:女性25人
参加費:600円
※初めて受講される方は講座前に体操の仕方について説明をいたしますので、13:20にお越しください。
中高年女性の3人に1人は経験がある尿漏れ。ひとりで悩んでいませんか? 加齢や出産でゆるんでしまった骨盤底筋をきたえる体操で、尿道を締める力をつけて尿もれを予防・改善しましょう。
当日受付教室 女性のがん手術後のリハビリ体操 [金曜]

講師:大木麻梨子(日本舞踊家・乳がんリハビリ体操考案者)

開講日:第1金曜 10:00~11:30  2020年4月3日、以降の日程は決定次第お知らせいたします。
講師:大木麻梨子(日本舞踊家・乳がんリハビリ体操考案者)
定員:乳がん・子宮がん・卵巣がん手術後の女性20人
参加費:600円
手術後の運動機能を回復する軽い運動と、リンパ浮腫を予防・改善するマッサージを実習します。軽い運動の後、お茶をいただきながらの交流会でおしゃべりを楽しみませんか? 手術後、概ね8週以降からどうぞ。
当日受付教室 さわやかストレッチ [金曜]

講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)

開講日:毎週金曜 13:30~14:30        2020年4月3日・10日・17日・24日、5月8日・15日・22日・29日
講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:25人
参加費:600円
呼吸を意識しながら、からだを無理なく、気持ちよく伸ばしてみませんか?
当日受付教室 バランスコーディネーション [金曜]

講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)

開講日:毎週金曜 15:00~16:00   2020年4月3日・10日・17日・24日、5月8日・15日・22日・29日
講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:20人
参加費:600円

1回目から効果が実感できる、誰にでもできる運動です。年齢や性別を問わず、肩や腰などの動きが運動不足で不調という方におススメです。

6ヵ月コース

じっくり健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コースを開催しています。

初めての方には体験をおすすめしています。体験は1回1,020円(要予約)、ぜひお気軽にご参加ください。

  • 予約  

    TEL 045-910-5700


お申込み方法は、講座ごとのページをご覧ください。

参加費

  • 金額  

    全22回の講座:3ヵ月分 16,000円(市外17,600円)ずつ前納

  • 支払方法

    …お申し込み開始日の翌日から、健康スタジオ受付にて現金でお支払いください。振込もお受けしています。

  • 振込先 

    ゆうちょ銀行

口座番号 記号00260-2 番号95244
口座名義 公益財団法人横浜市男女共同参画推進協会

  • 手数料はお客様負担となります。
  • お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

6ヵ月コースのメニュー

6ヵ月コース 初めてのバレエエクササイズ

講師:南亜寿美(AZUMI BALLET STUDIO)

開講日:毎週火曜 10:00~11:30(全22回)※見学のみ・体験なし
講師:南亜寿美(AZUMI BALLET STUDIO)
定員:25人
からだづくりに重点をおき、バレエの基礎動作をていねいに学ぶクラスです。初めての方も安心してご参加ください。

詳細・お申込みはこちら

2020年4月~2020年9月の講座

6ヵ月コース ナイトアロマヨガ

講師:奥田志織( ヨガインストラクター、フラダンサー)

開講日:月2回 火曜 19:00~20:00(全12回)※有料体験ができます
奥田志織( ヨガインストラクター、フラダンサー)
定員:20人
1日を終える前のひとときに、アロマの香りとやさしい灯りの中でゆったりとヨガで気持ちよく体を動かし、心地よい60分を過ごします。
ヨガが初めての方や体力に自信のない方でも、各回テーマをもって深い呼吸に導くヨガをおこなうことでリラックスし、ストレス解消のみならず、自律神経やホルモンバランスを整える効果や集中力、免疫力を高めていきましょう。
詳細・お申込みはこちら
2020年4月~2020年9月の講座
6ヵ月コース 女性のためのコンディショニング・ヨガ

講師:神田尚子( スワミ・ヴィヴェーカナンダヨガ研究財団認定 ヨガインストラクター)

開講日:毎週木曜 10:00~11:30(全22回)※有料体験ができます
講師:神田尚子( スワミ・ヴィヴェーカナンダヨガ研究財団認定 ヨガインストラクター)
定員:25人
ゆるやかなヨガの呼吸と動きで、こころと身体をコンディショニングをするヨガです。産後ケアやPMS(月経前症候群)の改善に役立てましょう。
詳細・お申込みはこちら
2020年4月~2020年9月の講座

その他

産後のからだのケア、ママと赤ちゃんがいっしょに楽しむエクササイズ、がんを経験した女性が自分のペースでこころとからだに向き合う体操など。一人ひとりのニーズに合わせた講座を不定期に開催しています。