心とからだを整える産後のセルフケア（5月）

講座・イベント詳細

受付中

心とからだを整える産後のセルフケア（5月）

産後のからだを整えるエクササイズを行い、セルフケアを学びます。

赤ちゃんを抱っこする姿勢からくる骨盤のゆがみや肩こりなど、
産後の不調を改善するエクササイズで運動不足を解消し、体力を取り戻しましょう。

産後の女性をサポートする知識と経験が豊富なインストラクターが、一人ひとりの気持ちに寄り添い、情報提供も行います。

「産後、汗をかくまで運動する機会がなかったので、からだを動かせて良い汗をかいた！」
「からだもすっきりしたし、日々の気持ちを共有するシェアリングは、自分の気持ちに気づくきっかけになった」など、
からだだけではなく、心もリフレッシュできたとの感想が多く寄せられる講座です。

【内容】

1. バランスボールを使った有酸素運動でリフレッシュ
2. 自分の気持ちを言葉に出すコミュニケーションワーク
3. 日常にすぐ活かせるセルフケア

セルフケアワークショップ

生後210日までの赤ちゃん（1人まで）は一緒に参加できます。
赤ちゃん2人以上の場合はご相談ください。
生後210日を過ぎた赤ちゃんは保育をご利用ください。

※1ヵ月健診にて、医師から経過順調で運動してもよいと診断された方が参加できます。

講師

中桐昌子（マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）
開催日時
- 2024年05月10日(金) 10:00 ～ 11:30
  
  9：30から受付開始
対象・定員

産後2か月以降の女性 16人
会場

アートフォーラムあざみ野

健康スタジオ
参加費

有料

1,000円
参加費等免除

参加費・保育料免除あり
※必要条件、手続きありお電話にてお問い合わせください。
通常保育

あり

1歳6ヵ月～未就学の子どもが対象です。有料、4日前までに要予約、先着順。
乳児保育

あり

2ヵ月～1歳5ヵ月の子どもが対象です。有料、4日前までに要予約、先着順
保育の申込先

アートフォーラムあざみ野子どもの部屋: 045-910-5724 (9:00～17:00)

保育のご利用について、詳細は子どもの部屋のページをご覧ください
その他

［服装]動きやすい服装
[持ち物]赤ちゃんを寝かせるためのタオル（バスタオルかブランケット）、オムツ持ち帰り用のビニール袋
受付形式

先着順
受付開始

2024年04月11日(木) 9:00
申込方法

インターネット
インターネットによる申込み

アートフォーラムあざみ野
※下のフォームからお申し込みください。

2023/10/13～2024/4/10生まれの赤ちゃんは一緒に参加できます。2023/10/12より前のお誕生日のお子さんは保育をご利用下さい。

【お願い】横浜市外在住の方は、横浜市外を選択し、さらにコメント欄に在住地域をご入力ください。