フィットネスルームでは体操教室やワークショップ、健康セミナーなどを行い、冷えや肩こり、更年期症状や尿漏れなど、医療だけでは解決できない女性特有の健康課題に取り組む場を提供しています。

6ヵ月コース（4月～・10月～）

じっくり健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コースを年2回（前期4月～、後期10月～）開催しています。 申込受付時期は、前期3月、後期9月です。

6ヵ月コースのメニュー

6ヵ月コース	こころとからだの深呼吸ヨガ
	開講日：毎週火曜13：30～15：00（全22回）
	講師：佐野利果(ヨガインストラクター、ボディセラピスト）
	定員：女性24人
	せわしない毎日の中で、自分のヘルスケアはついつい後回しになりがち…。深呼吸してゆったりと無理のない動きで体をほぐし、ヨガを通じて自分をケアしませんか？体力がない方も、運動に自信がない方も、無理なくご参加いただけるプログラムです。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2025年3月の講座

6ヵ月コース	やさしいバレエ＆姿勢メンテナンス
	開講日：毎週水曜 10：00～11：30（全22回）
	講師：鶴原　文香
	定員：女性24人
	音楽に合わせてバレエを楽しみながら、気になる姿勢のゆがみや猫背をメンテナンスしませんか？バレエが初めての方、久しぶりの方にお勧めのやさしいクラスです。バレエレッスンで安定した姿勢を身に付けましょう。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2025年3月の講座

3ヵ月コース

参加費

• 金額　　

  講座によって異なります。各講座の詳細ページをご覧ください。

• 支払方法

  一括前払い。
  受講が確定した方に、支払方法をご案内します。

• お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

3ヵ月コースのメニュー

3ヵ月コース	女性のためのコンディショニング・ヨガ
	開講日：毎週月曜13:15～14:30（全10回）
	講師：藤島洋子（ヨガインストラクター）
	定員：：女性24人
	月経・妊娠・出産・更年期と、女性ホルモンの影響を受けて変化する女性のからだ。 年代によってからだのマイナートラブルはそれぞれ違ってきます。代謝低下や冷え・むくみ、生理痛、産後の運動不足で身体が硬いなど、女性のライフステージに合わせた様々な症状にヨガでアプローチし、コンディションを整えましょう。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2024年12月の講座

3ヵ月コース	女性のためのセルフケアヨガ
	開講日：毎週月曜15:15～16:30（全10回）
	講師：MIKU（ヨガインストラクター）
	定員：：女性24人
	ヨガでやさしいヘルスケアをしませんか。自分のからだに意識を向け、「今日の自分の体調はどうかな？」と気づきの時間を持ちましょう。姿勢に意識を置くと自分の体のゆがみがわかり、呼吸を見ていくと心の状態とも繋がっているのがわかってきます。 10回の連続講座で自分にとって必要なケアを身に着け、ヨガでの学びを日常生活に生かしましょう。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2024年12月の講座

3ヵ月コース	やさしいストレッチA※ストレッチBとの重複申込不可
	開講日：月曜 10:00～11:00（全5回）
	講師：藤巻かおり（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
	定員：：女性24人
	運動負荷をあまりかけずに、からだを動かすことの楽しさを味わうクラスです。 どなたでも気軽にご参加いただけます。からだをゆっくり伸ばしてロコモティブシンドロームの予防をしましょう。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2024年12月の講座

3ヵ月コース	やさしいストレッチB※ストレッチAとの重複申込不可
	開講日：月曜 10:00～11:00（全5回）
	講師：関根歩（健康運動指導士、介護予防運動指導員）
	定員：：女性24人
	からだへの負担が軽いストレッチを中心に、無理なくからだを動かします。 骨粗しょう症の予防となる足部を使った運動を取り入れたプログラムです。 運動不足が気になる方、運動を始めてみたい方にもお勧めです。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2024年12月の講座

3ヵ月コース	骨盤底筋体操
	開講日：水曜 14:00～15:15（全5回）
	講師：山﨑裕美（日本コンチネンス協会　コンチネンスリーダー・認定排泄専門員）
	定員：：女性24人
	骨盤底筋体操は、尿失禁・便秘などさまざまな排泄トラブルの予防・改善に効果的なエクササイズです。 出産、加齢、肥満などが原因でゆるんでしまった骨盤底筋を鍛える体操を正しく習得して、快適な毎日を過ごしましょう。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2024年12月の講座

3ヵ月コース	更年期にやさしいストレッチ
	開講日：水曜 14：00～15：15（全5回）
	講師：石川知子（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
	定員：：女性24人
	ジワジワと続く更年期のつらい症状のために、女性特有の骨粗しょう症の予防や筋力向上を目的とした運動プログラムです。プレ更年期、アフター更年期の方にもおすすめのやさしいストレッチです。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2024年12月の講座

3ヵ月コース	週末ピラティス
	開講日：土曜　10：00～11：15（全5回）
	講師：新井庸介（ピラティスインストラクター）
	定員：：女性24人
	ベーシックなピラティスの動きを通じて、深層筋にアプローチし、体幹部を安定させます。 体幹部と足腰のジョイントを考えたストレッチで、体全体のコーディネーションが整い、動きやすくするだけでなく、呼吸も楽になります。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2024年12月の講座

3ヵ月コース	週末ヨガ
	開講日：土曜　13：30～14：45（全5回）
	講師：Masako（ヨガインストラクター）
	定員：：女性24人
	ポーズ、呼吸法と誰にでも参加できるベーシックなヨガ。からだと呼吸に意識を向け「今」に集中することでストレスマネジメントにも役立ちます。筋肉の柔軟性を高め、体の不調を改善しましょう。
詳細・お申込みはこちら 2024年10月～2024年12月の講座

単発ワークショップ

産後のからだのケア、ママと赤ちゃんがいっしょに楽しむエクササイズ、がんを経験した女性が自分のペースでこころ・からだと向き合う…。一人ひとりのお悩みに合わせた講座を不定期に開催しています。

講座の見学・体験（有料）について

現在体験は受け付けておりません。