フィットネスルームでは体操教室やワークショップ、健康セミナーなどを行い、冷えや肩こり、更年期症状や尿漏れなど、医療だけでは解決できない女性特有の健康課題に取り組む場を提供しています。

6ヵ月コース（4月～・10月～）

じっくり健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コース（4月～・10月～）を開催しています。 募集は、前期（3月）と後期（9月）の年2回です。

6ヵ月コースのメニュー

6ヵ月コース	こころとからだの深呼吸ヨガ
	開講日：毎週火曜13：30～15：00（全22回）
	講師：佐野利果(ヨガインストラクター、ボディセラピスト）
	定員：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	せわしない毎日の中で、自分のヘルスケアはついつい後回しになりがち…。深呼吸してゆったりと無理のない動きで体をほぐし、ヨガを通じて自分をケアしませんか？体力がない方も、運動に自信がない方も、無理なくご参加いただけるプログラムです。
詳細・お申込みはこちら 2021年10月～2022年3月の講座

6ヵ月コース	やさしいバレエ＆姿勢メンテナンス
	開講日：毎週水曜 10：00～11：30（全22回）
	講師：林とう子
	定員：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	音楽に合わせてバレエを楽しみながら、気になる姿勢のゆがみや猫背をメンテナンスしませんか？バレエが初めての方、久しぶりの方にお勧めのやさしいクラスです。バレエレッスンで安定した姿勢を身に付けましょう。
詳細・お申込みはこちら 2021年10月～2022年3月の講座

3ヵ月コース

参加費

• 金額　　

  講座によって異なります。各講座の詳細ページをご覧ください。

• 支払方法

  一括前払い。
  講座の初日にフィットネスルームにて、現金でお支払いください。

• お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

3ヵ月コースのメニュー

3ヵ月コース	女性のためのコンディショニング・ヨガ
	開講日：毎週月曜日13:15～14:30
	講師：藤島洋子（ヨガインストラクター）
	定員：：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	月経・妊娠・出産・更年期と、女性ホルモンの影響を受けて変化する女性のからだ。 年代によってからだのマイナートラブルはそれぞれ違ってきます。代謝低下や冷え・むくみ、生理痛、産後の運動不足で身体が硬いなど、女性のライフステージに合わせた様々な症状にヨガでアプローチし、コンディションを整えましょう。
詳細・お申込みはこちら 2022年1月～2022年3月の講座

3ヵ月コース	女性のためのセルフケアヨガ
	開講日：毎週月曜日15:15～16:30
	講師：MIKU（ヨガインストラクター）
	定員：：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	ヨガでやさしいヘルスケアをしませんか。自分のからだに意識を向け、「今日の自分の体調はどうかな？」と気づきの時間を持ちましょう。姿勢に意識を置くと自分の体のゆがみがわかり、呼吸を見ていくと心の状態とも繋がっているのがわかってきます。 10回の連続講座で自分にとって必要なケアを身に着け、ヨガでの学びを日常生活に生かしましょう。
詳細・お申込みはこちら 2022年1月～2022年3月の講座

3ヵ月コース	やさしいストレッチA※ストレッチBとの重複申込不可
	開講日：第1、第3月曜 10:00～11:00
	講師：藤巻かおり（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
	定員：：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	体を動かすことの楽しさを味わうクラスです。 どなたでも気軽にご参加いただけます。
詳細・お申込みはこちら 2022年1月～2022年3月の講座

3ヵ月コース	やさしいストレッチB※ストレッチAとの重複申込不可
	開講日：第2、第4月曜 10:00～11:00
	講師：関根歩（健康運動指導士、介護予防運動指導員）
	定員：：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	無理なく身体を動かします。 運動不足が気になる方、運動を始めてみたい方にもお勧めです。
詳細・お申込みはこちら 2022年1月～2022年3月の講座

3ヵ月コース	骨盤底筋体操
	開講日：第1・3水曜　14：00～15：15
	講師：千葉直枝（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
	定員：：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	※初めてご参加の方は、簡単な解説をしますので、13:30に受付してください。 せき・くしゃみでお腹に力がかかった時に思わず尿が漏れるなどの症状である腹圧性尿失禁の改善と予防の体操です。
詳細・お申込みはこちら 2022年1月～2022年3月の講座

3ヵ月コース	更年期にやさしいストレッチ
	開講日：第2・4水曜　14：00～15：15
	講師：石川知子（公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
	定員：：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	ジワジワと続く更年期のつらい症状の緩和のために、プレ更年期、アフター更年期の方にもおすすめのやさしいストレッチです。
詳細・お申込みはこちら 2022年1月～2022年3月の講座

3ヵ月コース	週末ピラティス
	開講日：第1・3土曜　13：30～14：45
	講師：新井庸介（ピラティスインストラクター）
	定員：：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	ベーシックなピラティスの動きを通じて、深層筋にアプローチし、体幹部を安定させます。 体幹部と足腰のジョイントを考えたストレッチで、体全体のコーディネーションが整い、動きやすくするだけでなく、呼吸も楽になります。
詳細・お申込みはこちら 2022年1月～2022年3月の講座

3ヵ月コース	週末ヨガ
	開講日：第2・4土曜　13：30～14：45
	講師：Masako（ヨガインストラクター）
	定員：：女性15人（新型コロナウィルス感染拡大防止のため、定員を減らしています。）
	ポーズ、呼吸法と誰にでも参加できるベーシックなヨガ。 体と呼吸に意識を向け「今」に集中することでストレスマネジメントにも役立ちます。
詳細・お申込みはこちら 2022年1月～2022年3月の講座

その他

産後のからだのケア、ママと赤ちゃんがいっしょに楽しむエクササイズ、がんを経験した女性が自分のペースでこころ・からだと向き合う…。一人ひとりのお悩みに合わせた講座を不定期に開催しています。

講座の見学・体験（有料）について

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