(公財)横浜市男女共同参画推進協会

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男女共同参画センター横浜フォーラム

フォーラムの健康講座(2021年度)

フィットネスルームでは体操教室やワークショップ、健康セミナーなどを行い、冷えや肩こり、更年期症状や尿漏れなど、医療だけでは解決できない女性特有の健康課題に取り組む場を提供しています。

6ヵ月コース(4月~・10月~)

じっくり健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コース(4月~・10月~)を開催しています。 募集は、前期(3月)と後期(9月)の年2回です。

参加費

  • 金額  

    33,000円(市外36,300円)

  • 支払方法

    3ヵ月分16,500円(市外18,150円)ずつ前払い。
    講座の初日にフィットネスルームにて、現金でお支払いください。

  • お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

6ヵ月コースのメニュー

6ヵ月コース こころとからだの深呼吸ヨガ
講師:佐野利果
開講日:毎週火曜13:30~15:00(全22回)
講師:佐野利果(ヨガインストラクター、ボディセラピスト)
定員:女性20人
せわしない毎日の中で、自分のヘルスケアはついつい後回しになりがち…。深呼吸してゆったりと無理のない動きで体をほぐし、ヨガを通じて自分をケアしませんか?体力がない方も、運動に自信がない方も、無理なくご参加いただけるプログラムです。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年9月の講座
6ヵ月コース やさしいバレエ&姿勢メンテナンス

講師:林とうこ先生

開講日:毎週水曜 10:00~11:30(全22回)
講師:林とう子
定員:女性20人
音楽に合わせてバレエを楽しみながら、気になる姿勢のゆがみや猫背をメンテナンスしませんか?バレエが初めての方、久しぶりの方にお勧めのやさしいクラスです。バレエレッスンで安定した姿勢を身に付けましょう。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年9月の講座

3ヵ月コース

参加費

  • 金額  

    講座によって異なります。各講座の詳細ページをご覧ください。

  • 支払方法

    一括前払い。
    講座の初日にフィットネスルームにて、現金でお支払いください。

  • お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

3ヵ月コースのメニュー

3ヵ月コース 女性のためのコンディショニング・ヨガ
講師:藤島洋子
開講日:毎週月曜日13:15~14:30
講師:藤島洋子(ヨガインストラクター)
定員:女性20人
月経・妊娠・出産・更年期と、女性ホルモンの影響を受けて変化する女性のからだ。
年代によってからだのマイナートラブルはそれぞれ違ってきます。代謝低下や冷え・むくみ、生理痛、産後の運動不足で身体が硬いなど、女性のライフステージに合わせた様々な症状にヨガでアプローチし、コンディションを整えましょう。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年6月の講座
3ヵ月コース 女性のためのセルフケアヨガ
講師:MIKU

開講日:毎週月曜日15:15~16:30

講師:MIKU(ヨガインストラクター)
定員:女性20人
ヨガでやさしいヘルスケアをしませんか。自分のからだに意識を向け、「今日の自分の体調はどうかな?」と気づきの時間を持ちましょう。姿勢に意識を置くと自分の体のゆがみがわかり、呼吸を見ていくと心の状態とも繋がっているのがわかってきます。
10回の連続講座で自分にとって必要なケアを身に着け、ヨガでの学びを日常生活に生かしましょう。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年6月の講座
3ヵ月コース やさしいストレッチA※ストレッチBとの重複申込不可
講師:藤巻かおり
開講日:第1、第3月曜 10:00~11:00
講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:女性20人
体を動かすことの楽しさを味わうクラスです。
どなたでも気軽にご参加いただけます。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年6月の講座
3ヵ月コース やさしいストレッチB※ストレッチAとの重複申込不可
講師:関根歩
開講日:第2、第4月曜 10:00~11:00
講師:関根歩(健康運動指導士、介護予防運動指導員)
定員:女性20人
無理なく身体を動かします。
運動不足が気になる方、運動を始めてみたい方にもお勧めです。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年6月の講座
3ヵ月コース 骨盤底筋体操
講師:千葉直枝
開講日:第1・3水曜 14:00~15:15
講師:千葉直枝(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:女性20人
※初めてご参加の方は、簡単な解説をしますので、13:30に受付してください。
せき・くしゃみでお腹に力がかかった時に思わず尿が漏れるなどの症状である腹圧性尿失禁の改善と予防の体操です。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年6月の講座
3ヵ月コース 更年期にやさしいストレッチ
講師:石川知子
開講日:第2・4水曜 14:00~15:15
講師:石川知子(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:女性20人
ジワジワと続く更年期のつらい症状の緩和のために、プレ更年期、アフター更年期の方にもおすすめのやさしいストレッチです。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年6月の講座
3ヵ月コース 週末ピラティス
講師:新井庸介
開講日:第1・3土曜 13:30~14:45
講師:新井庸介(ピラティスインストラクター)
定員:女性20人
ベーシックなピラティスの動きを通じて、深層筋にアプローチし、体幹部を安定させます。
体幹部と足腰のジョイントを考えたストレッチで、体全体のコーディネーションが整い、動きやすくするだけでなく、呼吸も楽になります。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年6月の講座
3ヵ月コース 週末ピラティス
講師:Masako
開講日:第2・4土曜 13:30~14:45
講師:Masako(ヨガインストラクター)
定員:女性20人
ポーズ、呼吸法と誰にでも参加できるベーシックなヨガ。
体と呼吸に意識を向け「今」に集中することでストレスマネジメントにも役立ちます。
詳細・お申込みはこちら
2021年4月~2021年6月の講座

その他

産後のからだのケア、ママと赤ちゃんがいっしょに楽しむエクササイズ、がんを経験した女性が自分のペースでこころ・からだと向き合う…。一人ひとりのお悩みに合わせた講座を不定期に開催しています。

講座の見学・体験(有料)について

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