(公財)横浜市男女共同参画推進協会

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男女共同参画センター横浜フォーラム

フォーラムの健康講座(2020年度)

冷えや肩こり、更年期症状や尿漏れなど、医療だけでは解決できない女性特有の健康課題。フィットネスルームでは体操教室やワークショップ、健康セミナーなどを行っています。「自分のペースでゆっくりからだづくりができる」「同じような不調を体験したなかまとの交流にエネルギーをもらっている」などの声を多くいただいています。

当日受付教室(予約不要!)

開催日当日会場で参加の受付を行います。動きやすい服装でご参加ください(ジーンズ・スカートは不可、靴は室内専用運動靴のみ可)。

  • 先着順で受け付けます。
  • 既往症、持病によっては、受講できない場合があります。詳しくはお問合せください。
  • 保育ご利用の方は4日前までにご予約ください。詳しくはリンク先をご覧ください。

保育を利用する

当日受付教室のメニューはこちら

当日受付教室 ロコモストレッチ
講師:藤巻かおり・関根歩
開講日:毎週月曜 9:30~10:30 9:10~受付開始
休講日:祝日、第5月曜日
参加費:600円
講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)・関根歩(健康運動指導士、介護予防運動指導員)
定員:20人
体力や筋力の低下が気になる方、足元が不安な方、ご高齢の方向けのストレッチクラスです。 無理なく楽しみながら体を動かし、ロコモを予防しましょう。
当日受付教室 やさしいストレッチ
講師:藤巻かおり・関根歩
開講日:毎週月曜日 11:00~12:00   10:40~受付開始
休講日:祝日、第5月曜日
参加費:600円
講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)・関根歩(健康運動指導士、介護予防運動指導員)
定員:20人
運動を始めてみたい方、①のロコモストレッチから少し慣れてきた方向けのストレッチクラスです。どなたでもご参加いただけます。
当日受付教室 骨盤底筋体操
講師:千葉直枝
開講日:第1・3水曜 14:00~15:15
4月1日、15日、5月20日、6月3日、17日、7月1日、15日、8月5日、19日、9月2日、16日
参加費:600円
講師:千葉直枝(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:女性20人
※初めてご参加の方は、簡単な解説をしますので、13:30に受付してください。
せき・くしゃみでお腹に力がかかった時に思わず尿が漏れるなどの症状である腹圧性尿失禁の改善と予防の体操です。
当日受付教室 更年期にやさしいストレッチ
講師:石川知子
開講日:第2・4水曜 14:00~15:15
4月8日、22日、5月13日、27日、6月10日、24日、7月8日、22日、8月26日、9月9日、23日
参加費:600円
講師:石川知子(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:女性20人
ジワジワと続く更年期のつらい症状の緩和のために、プレ更年期、アフター更年期の方にもおすすめのやさしいストレッチです。
当日受付教室 週末ピラティス&ヨガ
講師:新井庸介
講師:Masako
開講日:毎週土曜 13:30~14:45
参加費:600円
講師:新井庸介(ピラティスインストラクター)、Masako(ヨガインストラクター)
定員:20人
週末の午後、ピラティスとヨガの交互プログラムです。ピラティスでは体幹部と足腰のジョイントを考えたストレッチも行い、体全体のコーディネーションを整えます。ヨガはポーズと呼吸法を通じて、体と呼吸に意識を向け「今」に集中することでストレスマネジメントにも役立ちます。週末のリフレッシュにお気軽にご参加ください。

6ヵ月コース(4月~・10月~)

じっくり健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コース(4月~・10月~)を開催しています。 募集は、前期(2~3月)と後期(8~9月)の年2回です。

参加費

  • 金額  

    32,000円(市外35,200円)

  • 支払方法

    3ヵ月分16,000円(市外17,600円)ずつ前払い。
    講座の初日にフィットネスルームにて、現金でお支払いください。

  • お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

6ヵ月コースのメニューはこちら

6ヵ月コース こころとからだの深呼吸ヨガ
講師:佐野利果
開講日:毎週火曜13:30~15:00(全22回)
講師:佐野利果(ヨガインストラクター、ボディセラピスト)
定員:30人
せわしない毎日の中で、自分のヘルスケアはついつい後回しになりがち…。深呼吸してゆったりと無理のない動きで体をほぐし、ヨガを通じて自分をケアしませんか?体力がない方も、運動に自信がない方も、無理なくご参加いただけるプログラムです。
詳細・お申込みはこちら
2020年4月~2020年9月の講座
6ヵ月コース やさしいバレエ&姿勢メンテナンス

講師:林とうこ先生

開講日:毎週水曜 10:00~11:30(全22回)
講師:林とう子
定員:30人
音楽に合わせてバレエを楽しみながら、気になる姿勢のゆがみや猫背をメンテナンスしませんか?バレエが初めての方、久しぶりの方にお勧めのやさしいクラスです。バレエレッスンで安定した姿勢を身に付けましょう。
詳細・お申込みはこちら
2020年4月~2020年9月の講座

3ヵ月コース

参加費

  • 金額  

    講座によって異なります。各講座の詳細ページをご覧ください。

  • 支払方法

    一括前払い。
    講座の初日にフィットネスルームにて、現金でお支払いください。

  • お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

3ヵ月コースのメニューはこちら

3ヵ月コース 女性のためのコンディショニング・ヨガ
講師:藤島洋子
開講日:毎週月曜日13:15~14:30
講師:藤島洋子(ヨガインストラクター)
定員:20人
月経・妊娠・出産・更年期と、女性ホルモンの影響を受けて変化する女性のからだ。
年代によってからだのマイナートラブルはそれぞれ違ってきます。代謝低下や冷え・むくみ、生理痛、産後の運動不足で身体が硬いなど、女性のライフステージに合わせた様々な症状にヨガでアプローチし、コンディションを整えましょう。
詳細・お申込みはこちら
2020年4月~2020年6月の講座
3ヵ月コース 女性のためのセルフケアヨガ
講師:MIKU
開講日:毎週月曜日15:00~16:15
講師:MIKU(ヨガインストラクター)
定員:20人
ヨガでやさしいヘルスケアをしませんか。自分のからだに意識を向け、「今日の自分の体調はどうかな?」と気づきの時間を持ちましょう。姿勢に意識を置くと自分の体のゆがみがわかり、呼吸を見ていくと心の状態とも繋がっているのがわかってきます。
11回の連続講座で自分にとって必要なケアを身に着け、ヨガでの学びを日常生活に生かしましょう。
詳細・お申込みはこちら
2020年4月~2020年6月の講座

その他

産後のからだのケア、ママと赤ちゃんがいっしょに楽しむエクササイズ、がんを経験した女性が自分のペースでこころ・からだと向き合う…。一人ひとりのお悩みに合わせた講座を不定期に開催しています。

講座の見学・体験(有料)について

6ヵ月コース、3ヵ月コースには、見学・体験(有料)ができる講座があります。人数に上限があるため、先着順で受け付けています。お気軽にお問合せください。
TEL045-862-5052