(公財)横浜市男女共同参画推進協会

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受付中

心とからだを整える産後のセルフケア

~バランスボールで赤ちゃんと一緒にエクササイズ!~

産後のママのために考えられたバランスボールを使ったエクササイズで、産前産後の運動不足を解消!! 有酸素運動で、体力を取り戻しましょう。
気になるおなかまわりや、骨盤のこと、赤ちゃんを抱っこする姿勢から来る肩こりのケアなど、「出産した後」の女性の心とからだを整えるエクササイズとセルフケアのワークショップです。

講師は産後ケアのパイオニア、NPO法人マドレボニータの認定産後セルフケアインストラクター・岡田令子さん。
産後ケアのプロフェッショナルが産後の女性の体とこころをしっかりサポートします。
赤ちゃんと安心して一緒に来られるきれいなスタジオで、育児のこと、パートナーのこと、しごとのこと…情報交換しましょう。

[参加者の声]
「産後、汗をかくまで運動する機会がなかったので、体を動かせて良い汗をかいた!」
「身体もすっきりしたし、自分についてもよく考える機会になった。」

ひとりで自宅でエクササイズするよりも、みんなでやる方が楽しいですよ。
4回の連続講座なので、継続すると体力も筋力も代謝もアップ!
赤ちゃんも一緒にバランスボールでバウンスしましょう!

生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加できます。
生後210日を過ぎた赤ちゃんは保育をご利用ください。

  • 講師

  • 開催日時

    • 全4回
    • 2019年09月03日(火) 10:00 ~ 11:30

    • 2019年09月10日(火) 10:00 ~ 11:30

    • 2019年09月17日(火) 10:00 ~ 11:30

    • 2019年09月24日(火) 10:00 ~ 11:30

  • 対象・定員

    産後の女性 15人
  • 会場

    フォーラム

    フィットネスルーム

  • 参加費

    有料

    4,000円(市外4,400円)※市外料金は、横浜市内在住・在勤・在学以外の方に適用されます。

  • 参加費等免除

    参加費・保育料免除あり

    ※必要条件、手続きあり

  • 通常保育

    あり

    1歳6ヵ月~未就学の子どもが対象です。有料、4日前までに要予約、先着順。

  • 乳児保育

    あり

    2ヵ月児から1回1500円

  • 保育の申込先

    フォーラム子どもの部屋:045-862-4750(9:00~16:30 木曜・日曜・祝日を除く)

    保育のご利用について、詳細は子どもの部屋のページをご覧ください

  • 受付形式

    先着順
  • 受付開始

    2019年08月13日(火) 9:00
  • 申込方法

    電話、 来館、 インターネット
  • 電話による申込み

    フォーラム: 045-862-5052

  • インターネットによる申込み

    フォーラム
    ※下のフォームからお申し込みください。

会場情報

JR・横浜市営地下鉄戸塚駅下車 徒歩5分

男女共同参画センター横浜フォーラム

横浜市戸塚区上倉田町435-1

横浜市内横浜市外

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