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男女共同参画センター横浜北アートフォーラムあざみ野

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男女共同参画センター横浜北アートフォーラムあざみ野

アートフォーラムあざみ野の健康講座(2024年度)

アートフォーラムあざみ野の健康スタジオでは、女性のための体操教室やワークショップ、健康セミナーなどを行い、冷えや肩こり、産後の不調や尿漏れなど、医療だけでは解決できない女性特有の健康課題に取り組む場を提供しています。「自分のペースでゆっくりからだづくりができる」「同じような不調を体験したなかまと交流することでエネルギーをもらっている」などの声を多くいただいています。

6ヵ月コース

じっくり定期的に健康づくりをしたい方のために、6ヵ月コースを開催しています。

初めての方には体験をおすすめしています。体験は1回1,000円~1,500円(要予約)、ぜひお気軽にご参加ください。

  • 予約  

    TEL 045-910-5700


お申込み方法は、講座ごとのページをご覧ください。

参加費

  • 金額  

    各コースの参加費をご覧ください

  • 支払方法

    講座の初日に健康スタジオにて、3ヵ月分ずつ現金でお支払いください。

  •  

  • お支払いいただいた参加費は原則としてお返しできません。

6ヵ月コースのメニュー

6ヵ月コース バレエエクササイズ

講師:南亜寿美(AZUMI BALLET STUDIO)

開講日:毎週火曜 10:00~11:30(全22回)※見学のみ・体験なし
講師:南亜寿美(AZUMI BALLET STUDIO)
定員:女性25人
参加費:33,000円(市外36,300円)
からだづくりに重点をおき、バレエの基礎動作をていねいに学ぶクラスです。初めての方も安心してご参加ください。

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2024年4月~9月の講座

6ヵ月コース ナイトアロマヨガ

講師:奥田志織( ヨガインストラクター、フラダンサー)

開講日:月2回 火曜 19:00~20:00(全12回)※有料体験ができます 
講師:奥田志織( ヨガインストラクター、フラダンサー)
定員:女性25人
参加費:12,000円(市外13,200円)
1日を終える前のひとときに、アロマの香りとやさしい灯りの中でゆったりとヨガで気持ちよく体を動かし、心地よい60分を過ごします。
ヨガが初めての方や体力に自信のない方でも、各回テーマをもって深い呼吸に導くヨガをおこなうことでリラックスし、ストレス解消のみならず、自律神経やホルモンバランスを整える効果や集中力、免疫力を高めていきましょう。

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2024年4月~9月の講座

 

6ヵ月コース コンディショニング・ヨガ

講師:神田尚子( スワミ・ヴィヴェーカナンダヨガ研究財団認定 ヨガインストラクター)

開講日:毎週木曜 10:00~11:30(全22回)※有料体験ができます
講師:HISAKO( スワミ・ヴィヴェーカナンダヨガ研究財団認定 ヨガインストラクター)
定員:女性25人
参加費:33,000円(市外36,300円)
ゆるやかなヨガの呼吸と動きで、こころと身体をコンディショニングをするヨガです。産後ケアやPMS(月経前症候群)の改善に役立てましょう。

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2024年4月~9月の講座

3ヵ月コース

効果的な運動習慣づくりにおすすめの3ヵ月コースを開催しています。

参加費

  • 金額  

    各コースの参加費をご覧ください

  • 支払方法

    講座の初日に健康スタジオにて、現金でお支払いください。

3ヵ月コース イージーブレス・ストレッチ 

講師:富樫英輝(NSCAパーソナルトレーナー)

開催日:毎週火曜 13:30~14:30(全11回または12回) 
講師:富樫英輝(NSCAパーソナルトレーナー)
定員:女性28人
参加費:8,800円(市外9,680円)
呼吸はストレスや睡眠とも大きく関わり合いがあります。呼吸を意識して効果的なストレッチをしましょう。身体を伸ばして一息つくだけで、ずっとカラダが楽になります。
※12回実施の場合の参加費:9,600円(市外:10,560円)

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2024年4月~6月の講座

3ヵ月コース しなやかストレッチ

講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)

開講日:毎週金曜 13:30~14:30 (全11回または12回)       
講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:女性28人
参加費:9,600円(市外10,560円)
しなやかなからだをつくる柔軟性を高めるストレッチをおこないます。
柔軟性を高めると血行がよくなり、疲労回復のほかケガの予防や老化防止、などの効果が期待できます。
※11回実施の場合、参加費:8,800円(市外:9,680円)

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2024年4月~6月の講座

3ヵ月コース 楽トレ

講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)

開催日:毎週金曜 15:20~16:20(全11回または12回)
講師:藤巻かおり(公益財団法人日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー)
定員:女性28人
参加費:9,600円(市外10,560円)
楽しく体操しませんか?じっくりストレッチ、自分のペースで手足、お腹、背中、全身を動かします。さあ、身体みがきを始めましょう。
※全11回実施の場合、参加費:8,800円(市外:9,680円)

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2024年4月~6月の講座

3ヵ月コース アロマ ヨガ 

講師:星野まゆら(ヨガインストラクター)

開講日:毎週土曜 13:30~14:30(全11回または12回)
講師:星野まゆら(ヨガインストラクター)
定員:女性28人
参加費:8,800円(市外9,680円)
アロマの中でゆっくりと呼吸しながら、健やかな心とからだを目指してみませんか。
※全11回実施の場合、参加費:8,800円(市外:9,680円)

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2024年4月~6月の講座

単発ワークショップ

単発ワークショップ 女性のがん手術後のセルフケア

講師:大木麻梨子(日本舞踊家・乳がんリハビリ体操考案者)

開講日:第1水曜 10:00~11:30 
講師:金子真紀代(理学療法士)
定員:女性22人
参加費:各回700円
がん手術後の女性を対象とした運動を行います。また、がんの手術や治療後に生じる可能性のあるリンパ浮腫についての正しい知識を知り、生活指導やセルフリンパドレナージの方法などを学びます。

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2024年4月~6月の講座

単発ワークショップ 心とからだを整える 産後のセルフケア

講師:中桐昌子(マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター)

開講日:第2金曜 10:00~11:30 
講師:中桐昌子(マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター)
対象:産後2ヵ月以降の女性16人
参加費:各回1,000円
バランスボールを使って産後の運動不足を解消し、参加者同士で日々の気持ちをシェアリング。自宅でできるセルフケアも実践します。

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2024年4月~6月の講座

単発ワークショップ ベビーとヨガ~7ヵ月までの赤ちゃんと

講師:神田尚子( スワミ・ヴィヴェーカナンダヨガ研究財団認定 ヨガインストラクター)

開講日:第3金曜 10:00~11:30 
講師:HISAKO(ヨガインストラクター)
対象:産後2ヵ月~7ヵ月の女性とハイハイ前の赤ちゃん16組
参加費:各回1,000円

赤ちゃんといっしょにできるヨガです。
ヨガで「自分」に立ち返る時間をゆっくりとって、充分にリラックス&リフレッシュしましょう。

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2024年4月~6月の講座

単発ワークショップ 産後のケアヨガ~1歳までの赤ちゃんと

講師:十河ゆみ

開講日:第4金曜 10:00~11:15
講師:十河(そごう)ゆみ(ヨガインストラクター)
対象:産後6ヵ月~1年の女性と赤ちゃん16組
参加費:各回900円
6ヵ月から1歳までの赤ちゃんと一緒に参加できるヨガです。程よく負荷のかかる動きもあるので運動不足の解消にもなります。赤ちゃんを預けて一人での参加もできます。

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2024年4月~6月の講座