女性の仕事・起業・心とからだの健康支援・DV相談・セクハラなど性差別の申出・パソコン講座、子育て支援等の事業、施設貸出を行っている横浜市の男女共同参画センターです。

お盆休みも「女性のためのパソコン講座」



防災


心とからだの健康

ご利用者のハッピーコメント

ストレッチ&骨盤底筋ケア

ニックネーム 先生のファン さん 利用施設 フォーラム南太田

この講座は、先生の指導が分かりやすく心もからだもケアされるとても有意義な時間でした。 毎回楽しく家でも出来るので良いかなと思いました。 いつも終わった後は体がスッキリして気持ち良かったです。

女性のがん手術後のリハビリ体操

ニックネーム 匿名希望 さん 利用施設 フォーラム南太田

なんとなく体が重かったりして出掛けるのがイヤになる時とかちょっと呼吸してみたり体を動かしたりと気持ちも体もスッキリします。参加者の皆さんとのお話も楽しみです。

マドレボニータ

ニックネーム グラン・ジュテ さん 利用施設 アートフォーラムあざみ野

先日9月1日(土)Eテレ「グラン・ジュテ」で、NPOマドレボニータさんが取り上げられているのを拝見しました。 昨年の夏、第一子を出産後、骨盤はぐらぐらするし、肩こりはひどいし・・・体ががたがたな時に、マドレボニータのインストラクターさんが講師をされている「心とからだを整える産後のセルフケア」※に参加したことを思い出しました。 インストラクターの方が、私たち母親に自信をもたせてくれるようなリードをしてくださったことで、とても楽しい時間を過ごすことができました。 もちろん教えていただいた、骨盤を立てての抱っことオムツ替えは、今も続けています。習慣になりました。 今月、出産をした姉にも教える予定です。 ※「心とからだを整える産後のセルフケア」はアートフォーラムあざみ野で毎月第3金曜10:00~開催しています。

産後ママの骨盤底筋ケア

ニックネーム ママ さん 利用施設 フォーラム南太田

最初は骨盤底筋を本当に鍛えられているのか半信半疑でしたが、徐々に運動の仕方が分かってきました。 日常生活の中で意識していればいつでも出来る運動なので、覚えておくとこれからも役立つと思います。 6回の講座中にからだの不調が改善されました。

やさしいストレッチ&ヨガ

利用施設 フォーラム南太田

当日参加教室に参加しましたが、普段使わない筋肉をのばし、体が軽くなった気がします。

ヨガ

ニックネーム 匿名希望 さん 利用施設 フォーラム南太田

女性のためのシンプルヨガは全部の関節を使ったり、ゆっくり呼吸をしたり、普通の生活では体験できないことをして、体がほぐれていくのが分かりました^_^ 継続してこの講座を開いて欲しいです。

骨盤底筋体操

ニックネーム 参加者 さん 利用施設 フォーラム南太田

ストレッチ&骨盤底筋ケアは毎回楽しく、体に良い事を実感しつつ参加しています。 先生の指導も分かりやすくずっと続けられそうです。

産後ヨガ

ニックネーム 肩こり腰痛母さん さん 利用施設 フォーラム南太田

産後ヨガ3か月コースの初回、体が少し軽くなった感じがしました。 当日、「講座に期待すること」をアンケートに記入したのですが、その内容を元に、先生がプログラムを組み立ててくださるというのも、いいですね。 クラス後、体の気になる不調を先生に相談したところ、クラスでも行ったおすすめのポーズを教えていただけたので、全6回のクラスを通して、改善されることを期待しています。 自分の体調の変化を感じられそうとわくわくしています。

リハビリ体操

ニックネーム 匿名希望 さん 利用施設 フォーラム南太田

術後、病院では指導がほとんどなかったので、どこまで体を動かして良いかを指導してもらい、大変良かったです。 同じような方の意見も聞けてこの場があって良かったです。

産後の骨盤底筋体操で、パワー充電

ニックネーム 産後三ヶ月の母さん さん 利用施設 フォーラム南太田

骨盤底筋体操二回目、終了。 今日も、体と気持ちがすっきり! 仕事が休みの夫に預けてきた娘に、会えるのが楽しみ! 娘とずっと一緒の時間も大切だけれど、こうして短時間でも離れて、自分の体に向き合うのって、大切ですね。リフレッシュできて、体力と筋力もついて、さらに子育てを楽しめそうです。 お気に入りの動きは、腕を上下に動かしながら、前後左右斜めへのステップ。 先生の優しくて軽やかな掛け声と、音楽に合わせて体を動かすと、じんわり汗をかいて全身の血の巡りがよくなるのが感じられて、気持ちいいです。 特に、抱っこと授乳で、ガチガチになった肩こりが、ほぐれていきます。肩甲骨動かすのが、ポイントなんですね。 日常生活で、骨盤底筋を閉じて開いて引き上げてを、意識して、尿もれなおすぞー。 次回も楽しみです。

わたしを大切にする

利用施設 フォーラム南太田

アサーティブ・ストレッチ…講座とストレッチの両方を受けることが出来るのは心と体、知識と体感の両方向からのアプローチを実感できてとても良かったです。

楽しかったアサーティブストレッチ

利用施設 フォーラム南太田

先生に元気をもらえた感じです 体を動かすと気持ちがすっきりして前向きになれるんだなぁと改めて思いました。

護身術とても良かった

利用施設 フォーラム南太田

普段の生活では絶対に言わない「○鹿!□ホ!△ね!」と大声で叫びながらの講座はストレス発散にもなりました。 少しでも怪しいと思った人からは避ければ良いことや、頑張ってイイ人になる必要はない事、自分を大切にする事の重要性を教えて頂きとても良かったです。 心も体もイイ気分になった講座でした。 娘にも受講させたいと思いました。

効果テキメン(^ ^)

ニックネーム 元気ママ さん 利用施設 フォーラム南太田

産後の体の不具合で困っていました。 産後ママの骨盤底筋ケアを受講しただけでピタリとおさまり効果てきめんでした。

ありがとうございました

ニックネーム 産後ママ さん 利用施設 フォーラム南太田

二ヶ月の子どもを保育して頂けたので安心して「産後ママの骨盤底筋ケア」に参加できました。 内容も産後の体と向き合うのに良いものでした。 ありがとうございました。

ピラティスの内容がとてもよい

利用施設 フォーラム南太田

日常生活での身体のくせによるゆがみや痛みなどのお話が分かりやすく、とても気づかされます。 マッサージも自宅で簡単に行えるので良かったです。

次回も参加させて頂きます

利用施設 フォーラム南太田

身体に無理なく出来て、日常生活での姿勢を気をつけるようになり、体調が良くなり、大変満足しております。

ピラーティス

利用施設 フォーラム南太田

汗もかかず、筋肉痛にもならずに、体の芯がほぐれ軽くなりました!

ステキな本見つけちゃいました@ライブラリ

ニックネーム 紅葉 さん 利用施設 フォーラム

ライブラリで素敵な本を見つけちゃいました! その名も「ハッピー★お昼休み術」 昼休みってなんだか、疲れきってぼーっとして 「あぁ、もう終わっちゃう(涙)」だったけれど 心がけ次第で楽しい時間になるんだって目からウロコ! 仕事もプライベートもいろいろと悩み多き、アラサ―独女です。 いつもフォーラムのライブラリーにはお世話になっています。 これからも悩める女子のために本期待しています!!!

6時間のアサーティブ体験講座

利用施設 フォーラム南太田

行き詰ったときの切り替え方を学べたことは、参加してよかったと思います。長時間で疲れないかと少々心配でしたが無事最後まで参加できましたこと、感謝!! (30~40歳代の方の参加が多かったけれどわたしは60歳代)

アサーティブ講座

ニックネーム サーティ さん 利用施設 フォーラム南太田

色々な人と話ができて楽しかったです。自分をみつめられ、具体的な方法がわかりとても勉強になりました。人と話すのが楽しみになりました。

からだほぐしに参加して

ニックネーム ミッフィー さん 利用施設 フォーラム南太田

これまであまり運動するきっかけがなかったのですが、三谷恵講師の「やさしいからだほぐし」に参加して、新しい運動にもチャレンジしてみたくなりました。からだをほぐすと頭も心もすっきりするんですね。ふしぎな気持ちよさでした。みなさんにおすすめです。

みんなのヒップホップ最高!

ニックネーム ムーンウォーク特訓中 さん 利用施設 アートフォーラムあざみ野

いつも、お世話になってます^^)私は数年前からアートフォーラムあざみ野で金曜夜の「みんなのヒップホップ」を受講している者です。まずお礼を言いたいのが、この講座を作ってくださってアートフォーラムさんありがとう!ということ。いまの時代、ブランドものや車にお金を使う気にはなれなれなくても、資本となる体を大切にするにはやぶさかでない私たち若者にとってこういう運動ができる講座を公共の施設がやってくださるのは本当にありがたいです。しかも、私たちが大好きなヒップホップを!音楽に合わせて体を動かせばストレスも吹っ飛んで、心身ともにハッピー!になれます。特に、私は働いているので金曜六時半からという時間帯は本当に貴重で、こんな気の利いた枠を設けてくださる施設はほかにはありませんでした。みんなが不安を抱えているこの不況の時代に、こういう行政サービスは市民にとって心強い支えになります。これからもずっと継続してください。よろしくお願い致します。

ぽかぽか♪

ニックネーム はまっぺ さん 利用施設 フォーラム南太田

みーちゃんママさんが書いていらした めぐカフェの「大根スープ」、わたしもいただきました! おいしかったです。 こころもカラダもほんわかあったまりました♪ スープといっても、大根がごろごろで、 「野菜を食べた~」って満足感いっぱい。 このところ、野菜の高値にしびれて、 ついつい買い渋っていたもので、 “たっぷりお野菜”はありがたかったです。 ことこと、ことこと、ていねいに作られたスープの味に、 「時間」をプレゼントしていただいたような気持ちになりました。 スープは日替わり?のようなので、この次はどんなのか、楽しみです。 (^_^)v

とてもおいしいス~プ!

ニックネーム みーちゃんママ さん 利用施設 フォーラム南太田

めぐカフェの野菜スープを頂きました。 大根がゴロゴロ入っていて、とろけるぅ~ そして、ス~プに溶けているたくさんのお野菜の味が 甘みになってじわぁ~と溶け出ています。 なかなかこの味は家では出せないですねぇ~ 食べ終わった後は、体がポカポカあったまる・・・ ヘルシーでおいしくって 通ってでも食べたい味です。

アサーティブ講座を受講して

ニックネーム ゆとり さん 利用施設 フォーラム南太田

先日、フォーラム南太田でアサーティブの講座を受講しました。 普段、「空気を読んで」しまいすぎて、相手の気持ちやしたい事を 優先させてしまう私。 自分の気持ちをもっと大切にしてもいいんだ~と思いました。 ロールプレイや、お昼の時間もいろいろな方とお話できたので、 一日の講座でしたが、楽しく学べました。 また、機会があったら参加してみたいです!

イサドラ・ダンカン・ダンスに触れて。

ニックネーム もぐ さん 利用施設 フォーラム

この度、ジーン・ブレシタニさんをはじめとするイサドラ・ダンカン・ダンスに触れる機会に恵まれました。 私は正直、あまりダンスに対する造詣が無いため、モダンダンスの祖と位置づけられるイザドラ・ダンスは、逆に今日的に非常に新しく映りました。 バレエのような振り付けは自然に反する!という理論を強く唱え、母体に自然な振り付けを!という事で、自然体なモダンダンスの振り付けで女性の豊かな情感を表現する、という内容のイザドラ・ダンカン・ダンスには、特に「母性」が感じられました。 アフタートークで、ジーンさんがが、「踊りの最中、私は調理されている具のよう、そして、踊りの後に燃え尽きる」と語っていらしたのを聞き、素人目には単純に肉体面ではあまりハードなくくりに入らないであろうこのダンスに、そんなにもエネルギーを使うのか…、と、驚愕しました。 それだけ、情感のこもったダンスなのでしょう…。

イサドラ・ダンカン・ダンス公演会を拝聴して・・・

ニックネーム ぱんちゃん さん 利用施設 フォーラム

昨日、イサドラ・ダンカン・ダンス公演会へ参りました。 (メールマガジンの無料ご招待に当選した者です。) 以前、イサドラ・ダンカンのダンス映像を観て衝撃を受けました。 ダンスでここまで様々なものを表現できるのかと、本当に驚きました。 今回の公演を拝見し、以前と同じような感動を味わうことができました。 何も無い空間なのに、ダンスによって自然や生き物が見えてくるようで不思議な感覚を味わいました。 終わりには会場内の何とも言い難い清清しい一体感が感じられ、大変興奮しました。 素敵な公演会を有難うございました!

イサドラ・ダンカン・ダンス公演

ニックネーム 翼 さん 利用施設 フォーラム

アベマリアのBGMと共に静かに横たわったポーズに「一葉観音」を重ね、激しい炎をモチーフとしたシーンではエルピーダやカルメンの激情を連想しました。月光のもと大輪の花が舞うような舞台は、まさに“Art is a flower.” でした。 磨き抜かれた美しい筋肉とともに、心の静寂と安穏、躍動と魂のほとばしりが混然一体となり、ダンスの知識の乏しい私には少し難解に思えたスタートが、予期していなかった喜びと癒しの心に巡り会うラストとなりました。 講演の最後の出演者による質疑応答トーク中、会場の赤ちゃんがむずかり始め、皆がそちらをいぶかしげに見ていると、「赤ちゃんの息吹にも触れる喜び」とおっしゃった事も素晴らしいダンスへの感激を更に深めるものとなり、お人柄が偲ばれすっかりファンになってしまいました。感動というお土産を胸に帰路に着きました。 こんな素晴らしい出会いを下さったフォーラムのスタッフの方々に心よりお礼申し上げます。また、心豊かになる企画を楽しみにしております。

アートワークセラピー私も参加しました

ニックネーム サーティ  さん 利用施設 フォーラム南太田

アートワークセラピーに参加しました。普段したことのない工作を、初めての方と一緒にするということは不安だったのですが、とても良い雰囲気の中で過ごすことができました。また参加したいと思います。

横浜市男女共同参画推進協会
(公財)横浜市男女共同参画推進協会
このサイトについて
横浜市の男女共同参画センター3館は(公財)横浜市男女共同参画推進協会が
指定管理者として管理・運営しています。
Get Adobe Reader
当サイトにはADOBE READERが必要なコンテンツがあります。お持ちでない場合はダウンロードしてください。 [edit]