女性の仕事・起業・心とからだの健康支援・DV相談・セクハラなど性差別の申出・パソコン講座、子育て支援等の事業、施設貸出を行っている横浜市の男女共同参画センターです。

【開催報告】女性社員の活躍を後押しできる管理職育成セミナー



防災


予約のいらない当日受付教室

フォーラムの予約のいらない当日受付教室(2017年4月~2018年3月)

事前予約不要!講座の30分前から、会場で参加の受付を行います。(先着順)

動きやすい服装でご参加ください。(ジーンズ、スカートは不可、靴は室内専用運動靴のみ可)
既往症、持病によっては、受講できない場合があります。詳しくはお問合せください。
保育は4日前までに要予約。

祝日はお休み。臨時休講になる日程もありますのでスケジュールを確認のうえご参加下さい。
フィットネスルーム3ヵ月スケジュール(PDFファイル)

問合せ:045-862-5052


やさしいストレッチ 月曜マーク AMマーク
藤田麻里さん関根歩さん

毎週月曜 10:00~10:45 [参加費] 600円 [講師] 藤巻かおり(スポーツプログラマー)・関根歩(健康運動指導士) [定員] 40人 
冷え性・肩こり・腰痛・運動不足でお悩みの方、呼吸を意識し、からだを無理なく、気持ちよく伸ばして、改善を目指しましょう。

【休講日】祝日     ※第5月曜日も実施します。


女性のがん手術後のリハビリ体操    AMマーク   【テルモ生命科学芸術財団 助成事業】
大木麻梨子

第4火曜 10:00~11:30 [参加費] 無料(要保険料20円) [講師] 大木麻梨子(日本舞踊家・乳がんリハビリ体操考案者) [定員] 乳がん・子宮がん・卵巣がん手術後の女性20人
手術後の運動機能を回復する軽い運動と、リンパ浮腫を予防・改善するマッサージを実習します。軽い運動の後、お茶をいただきながらの交流会でおしゃべりを楽しみます。(参加自由)

【開催日】4/25・5/23・6/27・7/25・8/22・9/26・10/24・11/28
2018年1/23・2/27・3/27


骨盤底筋体操 水曜マーク PMマーク   ※初めてご参加の方は、簡単な解説をしますので、13:30に受付してください。
千葉直枝

第1・3水曜 14:00~15:15 [参加費] 600円 [講師] 千葉直枝(日本体育協会公認スポーツプログラマー) [定員] 女性20人
せき・くしゃみでお腹に力がかかった時に思わず尿が漏れるなどの症状である腹圧性尿失禁の改善と予防の体操です。

【開催日】4/5・19、5/17、6/7・21、7/5・19、8/2、9/6・20、10/4・18,
           11/1,15、12/6・20,2018年1/17、2/7,・21、3/7 
※2018年3月21(祝)はお休みです


更年期にやさしいストレッチ 水曜マーク PMマーク
石川知子

第2・4水曜 14:00~15:15 [参加費]600円 [講師] 石川知子(日本体育協会公認スポーツプログラマー) [定員] 女性20人
ジワジワと続く更年期のつらい症状の緩和のために、プレ更年期、アフター更年期の方にもおすすめのやさしいストレッチです。

【開催日】4/12・26、5/10・24、6/14・28、7/12,26、8/9・23、9/13・27、
10/11・25、11/8・22、12/13、2018年1/10・24、・2/14・28、3/14・28 


ピラティス・ストレッチ  土曜マーク AMマーク
新井庸介

毎週土曜 10:00~11:15 [参加費] 600円 [講師] 新井庸介(ピラティスインストラクター) [定員] 20人
ピラティスは筋肉を鍛えるだけでなく、重心を意識したり、呼吸法も体得する総合的な身体の訓練・調整法です。ピラティスメソッドを基礎としたストレッチを丁寧に指導します。 おひとりさまでも、ご家族、ご友人とご一緒でも、気軽にご参加ください。

【休講日】第5土曜日は講座がありません。


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