フォーラムの当日参加教室（2011年4月～2012年3月）：公益財団法人横浜市男女共同参画推進協会　(フォーラム）

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当日参加教室

フォーラムの当日参加教室（2011年4月～2012年3月）

事前予約不要！講座の30分前から、会場で参加の受付を行います。（先着順）

動きやすい服装でご参加ください。（ジーンズ、スカートは不可、靴は室内専用運動靴のみ可）
既往症、持病によっては、受講できない場合があります。詳しくはお問合せください。
保育は4日前までに要予約。

祝日はお休み。臨時休講になる日程もありますのでスケジュールを確認のうえご参加下さい。

問合せ：045-862-5052

やさしいストレッチ

毎週月曜 10:00～10:45　[参加費] 520円　[講師] 藤巻かおり（AFFA認定エアロビクスインストラクター）･関根歩（健康運動指導士）　[定員] 40人　
冷え性・肩こり・腰痛・運動不足でお悩みの方、呼吸を意識し、からだを無理なく、気持ちよく伸ばしてみませんか？
【休講日】 9/19, 10/10, 1/2, 1/9

骨盤底筋体操
	第1・3水曜 14：00～15：15　[参加費] 520円　[講師] 千葉直枝（日本体育協会公認スポーツプログラマー）　[定員] 女性20人せき・くしゃみでお腹に力がかかった時に思わず尿が漏れる腹圧性尿失禁の改善と予防の体操です。

更年期にやさしいストレッチ
	第2水曜 14：00～15：15　[参加費] 520円　[講師] 石川知子（日本体育協会公認スポーツプログラマー）　[定員] 女性20人ジワジワと続く更年期のつらい症状の緩和のために、まずはストレッチからはじめてみませんか？

女性のがん手術後のリハビリ体操

第4水曜 (11月のみ第5水曜、12月は休み)13：30～15：00　[参加費] 520円　[講師] 大木麻梨子（日本舞踊家・乳がんリハビリ体操考案者）　[定員] 乳がん・子宮がん・卵巣がん手術後の女性20人
手術後の運動機能を回復する軽い運動と、リンパ浮腫を予防・改善するマッサージを実習します。軽い運動の後、お茶をいただきながらの交流会でおしゃべりを楽しみませんか？
【休講日】　11/23, 12/28
　　 ※11月は30日(第５水曜日)開催

整体ストレッチ
	毎週土曜 10：00～11：15　[参加費] 520円　[講師] 豊川清(写真)、新井庸介(動画）（社会体育研究グループSORA会員）　[定員] 20人整体の体操を基礎とし、日常生活の中で活用できるストレッチを丁寧に指導します。　【動画はこちら】【休講日】　12/31, 2/11

からだの覚醒法　アウェークニング

毎週土曜 13：30～14：30　[参加費] 520円　[講師] YOSHIKO（アウェークニング公認インストラクター）　[定員] 25人
ヨガ・武道・ダンス・ピラティスなどを融合した「動」→「静」→「リラクゼーション」の流れで行う新感覚の運動法です。マイケルのステップも体験します。
【休講日】10/29,12/3,2012/2/11

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