アートフォーラムあざみ野の当日参加教室（2011年4月～2012年3月）：公益財団法人横浜市男女共同参画推進協会　(フォーラム）

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当日参加教室

アートフォーラムあざみ野の当日参加教室（2011年4月～2012年3月）

事前予約不要！講座の30分前から、会場で参加の受付を行います。（先着順）

動きやすい服装でご参加ください。（ジーンズ、スカートは不可、靴は室内専用運動靴のみ可）
既往症、持病によっては、受講できない場合があります。詳しくはお問合せください。
保育は4日前までに要予約。

祝日はお休み。
臨時休講になる日程もありますのでスケジュールを確認のうえご参加下さい。

問合せ：045-910-5700

やさしいストレッチ

毎週火曜 14：00～14：45　[参加費] 520円　[講師] 藤巻かおり（文部科学大臣認定スポーツプログラマー）[定員] 25人
これから運動を始めたいと思っている方にぴったり。イスに座ってできるプログラムも実施します。45分間の穏やかなショートプログラムです。　
[休講日]5/3、8/9、12/27、1/3、3/20

さわやかストレッチ　「やさしいストレッチ」好評につき新設しました
	毎週金曜 14：00～14：45　[参加費] 520円　[講師] 藤巻かおり（文部科学大臣認定スポーツプログラマー）[定員] 25人呼吸を意識しながら、からだを無理なく、気持ちよく伸ばしてみませんか？45分間の穏やかなショートプログラムです。 [休講日]4/29、5/6、8/12、9/23、12/23、12/30

骨盤底筋体操

毎週木曜(第5木曜は休み) 14：00～15：15　[参加費] 520円　[講師] 伊東眞理子（ペルビックストレッチインストラクター）[定員] 女性15人
ひとりで悩んでいませんか？せきやくしゃみで思わず尿がもれる腹圧性尿失禁の予防と改善。産後の方にもおすすめ。
ボールやイスを使って、軽い筋力トレーニングや有酸素運動も行います。
※初めて受講される方は講座前に簡単な説明をいたしますので、13:30にお越しください。
[休講日]5/5、6/30、9/29、11/3、12/29、3/29

女性のがん手術後のリハビリ体操

第1金曜 10：00～11：30　[参加費] 520円　[講師] 大木麻梨子（日本舞踊家・乳がんリハビリ体操考案者）[定員] 乳がん・子宮がん・卵巣がん手術後の女性20人
手術後の運動機能を回復する軽い運動と、リンパ浮腫を予防・改善するマッサージを実習します。軽い運動の後、お茶をいただきながらの交流会でおしゃべりを楽しみませんか？　
手術後、概ね8週以降からどうぞ。
[休講日]8/5

シニア世代におすすめ！ゆったり体操
	第2金曜 10：00～11：30　[参加費] 520円　[講師] 柴田暁子（均整整体師・健美体操講師）　[定員] 20人季節に合わせた健康な体づくりを始めませんか？ゆっくりていねいにからだをほぐして整える、おだやかな体操です。 [休講日]8/12

更年期のリフレッシュ体操

第3金曜 10：30～12：00　[参加費] 520円　[講師] 藤田麻里（健康運動指導士）[定員] 女性20人
更年期真っ最中の方も、これからの方も、自分のために心とからだのエクササイズ。ストレッチ・ウォーキング・骨盤底筋体操・ボール運動・リラクゼーションなど。　
フリートークの時間もあります。
[休講日]8/19

産後の心とからだのセルフケア

第4金曜 10：00～11：30　[参加費] 820円　[講師] 中桐昌子・萱沼道子（NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）　[定員] 産後2ヵ月以降の女性15人
自分のこと、後回しにしていませんか？バランスボールを使った有酸素運動、コミュニケーションスキルを高め、脳を活性化するワーク、日常にすぐ活かせるセルフケアを実習します。
楽しくからだを動かして心身ともにリフレッシュしましょう。生後2ヵ月から210日未満の赤ちゃんは同伴可。マットに赤ちゃんを寝かせ、その周りで赤ちゃんとコミュニケーションをとりながら動きます。　
[休講日]9/23、12/23

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