女性の仕事・起業・心とからだの健康支援・DV相談・セクハラなど性差別の申出・パソコン講座、子育て支援等の事業、施設貸出を行っている横浜市の男女共同参画センターです。

【開催報告】よこはま女性のリーダーシップ・プログラム 第5回目



防災


心とからだの健康

講師&スタッフのおすすめ本

よくわかる女性のアスペルガー症候群
よくわかる女性のアスペルガー症候群
司馬理英子 著 / 主婦の友社 / 2019年 / C323ジ

女性のアスペルガー症候群の人は、男性よりも症状が目立ちにくく、また男性よりも周囲に合わせようと努力し、なじもうとする傾向があるので、気づきにくいことも多いと著者は言います。大人の女性だからこそのアスペルガー症候群の特徴について分かりやすく解説し、職場や家庭などでのトラブル解決法をアドバイスします。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
この先どうすればいいの?18歳からの発達障害
この先どうすればいいの?18歳からの発達障害
宮尾益知 監修 / 大和出版 / 2018年 / A383コ

発達障害の症状が軽度であると、大人になるまで気がつかない場合もあり、ひとり暮らしや就職などで親元を離れてから発覚することも多いと言われています。本書では、大人の自閉症スペクトラムについて、特性を知ることから始まり、家族にできるサポートや利用できる社会的支援などについて、イラストを多く用いて分かりやすく説明し...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
はたらく女性のコンディショニング事典
はたらく女性のコンディショニング事典
疲れ知らずのカラダ・ココロ・アタマをつくる
岩崎一郎 他 監修 / クロスメディア・パブリッシング / 2018年 / C313ハ

「疲れがとれない」「体がだるい」「今日はとにかく早く帰りたい」-どうしても心や体がついてこないときの特効本!栄養学、心理学、脳科学などの学問的に裏付けのある情報をもとに、毎日を快適にする70の方法を提案します。                       ...[詳細ページへ]

[ アートフォーラムあざみ野所蔵 ]
マンガでわかるアンガーコントロールガイド
マンガでわかるアンガーコントロールガイド
清水栄司 著 / 法研 / 2018年 / C21マ

怒りはどんな人にもあって当然の感情ですが、怒りに振り回されたり、怒りを他人にぶつけ、相手を傷つけてしまうようでは、人間関係は成り立ちません。本書では、怒りとはどういうものかを知り、怒りを上手にコントロールしてトラブルを減らす方法を学びます。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
女性のがんと外見ケア
女性のがんと外見ケア
分田貴子 著 / 法研 / 2018年 / C322ジ

病気になった時、まずはとにかく治療に専念しますが、治療によって外見に変化が起きることもあります。外見よりも命が大事なことは分かっていても、治療で受けるからだとこころのダメージを少しでも軽くしたいというのが本音ではないでしょうか。東大医学部附属病院でカバーメーク・外見ケアを開設した著者が、副作用を目立たなくす...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
過食症:食べても食べても食べたくて
過食症:食べても食べても食べたくて
リンジー・ホール、リー・コーン 著 安田(山村)真佐枝 訳 / 星和書店 / 2018年 / C325カ

過食症を9年間にわたり患いそこから回復した著者が、病を克服するまでの道のりと、自身の経験から得たことを伝えます。過食症を理解するためのQ&Aや治療法、周囲の人にできる支援の方法など、悩んでいる人に寄り添う内容になっています。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
はじめての漢方ライフ
はじめての漢方ライフ
薬日本堂 監修 / 主婦の友社 / 2018年 / C315ハ

漢方は体によさそうだけれど、どう使えばいいかわからないという方におすすめの1冊。「本来の漢方は、体のなかの気・血・水を滞りなくめぐらせて、自然と調和しながら日々をすこやかに生きるための養生法を含むもの」と、著者は言います。本書では、漢方初心者にも分かりやすく、漢方の基本や、季節ごとの過ごし方、薬膳のレシピな...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
オレは絶対にワタシじゃない
オレは絶対にワタシじゃない
遠藤まめた 著 / はるか書房 / 2018年 / C11オ

著者は小学性の時、作文の書き出しを「男子は『ぼく』、女子は『わたし』と書きましょう」という先生の指示に、かたまったと言います。「おれは絶対に、わたしじゃねーよ」と・・・。本書は、トランスジェンダーである著者が、幼少期から感じていた性別への違和感、そして社会を変えたいと思うまでの道のりと現在の活動を綴ったエッ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
本当は怖い女性のかくれ高血糖
あなたがまだ気づいていない本当は怖い女性のかくれ高血糖
中村節子 著 / PHP研究所 / 2018年 / C324ア

通常の健康診断では空腹時血糖値を測定しているため、なかなか気づくことができない「食後高血糖」。実はこの食後高血糖を放置していると、糖尿病になりやすいと言われています。本書では、かくれ高血糖についての知識や治療法、改善・予防するための食事や運動などについて紹介します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
女性アスリートの教科書
女性アスリートの教科書
須永美歌子 著 / 主婦の友社 / 2018年 / D25ジ

男性アスリートに比べ、まだまだ女性アスリートの歴史は浅いため、女性特有の生理現象を理解した指導法が確立されていない現実があります。本書は、オーバートレーニングによる身体的トラブルを防ぎ、効果的な食事のとり方やコンディショニング方法などを解説します。指導者だけではなく、中・高生や保護者にも読んでいただきたい1...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
女性のうつ病 
女性のうつ病 思春期、産後、更年期、老年期のうつ
野田順子 著 / 主婦の友社 / 2018年 / C323ジ

女性の社会進出により職場などでストレスを受ける場面が増えたことや、女性ホルモンの変動の影響などで、女性は男性よりもうつ病の発症率が高いと言われています。本書はうつ病の治療法や薬のこと、日常復帰のために利用できる支援などを分かりやすく紹介します。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
わたし、ADHDガール。恋と仕事で困ってます。
わたし、ADHDガール。恋と仕事で困ってます。
司馬理英子 著 / 東洋館出版社 / 2018年 / C323ワ

発達障がいの一つである注意欠陥・多動性障害(ADHD)により、不注意、多動性、衝動性の症状が現れることがあります。自身もADHDの精神科医が伝える、ADHDガールが楽しく生きるためのヒントや工夫が盛りだくさん。マンガで概要を紹介し、気をつけたいポイントは川柳で!自分の特性を理解し、対処法を知ることで、毎日が...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
からだが硬い人のヨガ
からだが硬い人のヨガ
RIE 監修 / マイナビ出版 / 2018年 / C313カ

からだが硬いからヨガはちょっと無理と敬遠していませんか。著者はヨガにとって、からだの硬さは大きな問題ではないと言います。本書は、ねじりのポーズなど、人気のヨガのポーズ32種類と、それらのポーズをより快適に、よりしなやかにとれるようになるための「ほぐしエクササイズ」40種類を紹介します。           ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
新しいピラティスの教科書
新しいピラティスの教科書
石部美樹 著 石垣英俊、高橋なぎ 監修 / 池田書店 / 2018年 / C213ア

「ピラティスは体が本来持っている機能を正しく使うためのエクササイズ」だと著者は言います。教科書という名の通り、写真を多く使用し、細かく要点を解説します。暑さも落ち着いてきて、そろそろ何か新しいことを始めようかなと思っている方へ、おすすめです。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
性暴力被害者の医療的支援
性暴力被害者の医療的支援
性暴力救援センター・大阪SACHICO 編 / 信山社 / 2018年 / C13セ

全国に設置されている性暴力被害者のための支援センターのうち、「病院拠点型」のワンストップ支援センターはいまだ7か所しかないそうです。日本で初めてのワンストップセンターである性暴力救援センター・大阪SACHICOでの活動を踏まえ、全国各地どこででもすべての被害者が一定水準を満たす医療的支援を受けられるように作...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
妊娠出産ホンマの話
妊娠出産ホンマの話
荻田和秀 著 / 講談社 / 2017年 / C251ニ

漫画とドラマで話題になった「コウノドリ」のモデルとなった医師が、「お産にまつわることで、ダンナが知っておきたい最小限の正しい情報と、肩の荷をおろせる(かもしれない)心得」を分かりやすい言葉で伝えます。新米お父さんにおすすめです。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
ゆるスクワットの教科書
ゆるスクワットの教科書
小山勝弘 監修 主婦の友社 編 / 主婦の友社 / 2018年 / C313ユ

本書の表紙には「がんばらなくていい」とあります。これならば、運動が苦手な方も続けられるかもしれません。腰が痛い人、ひざが痛い人、尿もれが気になる人など、それぞれの悩みに合わせたスクワットを紹介します。写真を多く使用しているので、自己流スクワットを見直すにも最適な1冊です。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
カミングアウト
カミングアウト
砂川秀樹 著 / 朝日新聞出版 / 2018年 / C11カ

自分が性的少数者であることを打ち明けること(カミングアウト)は、伝える側と伝えられた側との関係が作り直される行為だと著者は言います。さまざまな想いを抱えてカミングアウトを決断した8人のストーリーとともにLGBTの基本的理解について、やさしくわかりやすく伝えます。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
一日の体調を整える朝のヨガ
一日の体調を整える朝のヨガ
サントーシマ香 著 / 大和書房 / 2018年 / C313イ

忙しい朝にヨガなんて、無理!と思いがちですが、まずは深い呼吸を1回するだけでも、一日の始まりが違ってくるようです。本書では、ヨガだけではなく、朝昼夜それぞれにできる心とからだを整えるヒントを紹介。朝5分早起きしたくなる、そんな1冊です。  ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
あのひとががんになったら
あのひとががんになったら
桜井なおみ 著 / 中央公論新社 / 2018年 / C322ア

あなたの家族が、友人、職場の同僚ががんになったとき、どうかかわればいいでしょうか。本書では、身近な人ががんになったときのコミュニケーションの取り方などが、具体的に分かりやすく書かれています。自分ががんになった時の「患者力」の高め方なども、がんを経験した著者ならではの視点でアドバイスします。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
高機能アルコール依存症を理解する 
高機能アルコール依存症を理解する
セイラ・アレン・ベントン 著 水澤都加佐 監訳 伊藤真理、会津亘、水澤寧子 訳 / 星和書店 / 2018年 / C325コ

高機能アルコール依存症者は、勉強や仕事をこなして成功する能力を持っているため、しばしば治療を始めるのが遅れたり、全く治療がなされなかったりすることがあると著者は言います。本書では、なかなか気づかれない「高機能アルコール依存症患者」について、症状や回復までの道のりなどを著者本人の経験をもとに詳述します。   ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
されど愛しきお妻様
されど愛しきお妻様
鈴木大介 著 / 講談社 / 2018年 / C323サ

「大人の発達障害さん」である“お妻様”と暮らす著者は、41歳の時に脳梗塞に倒れ、高次脳機能障害を負います。それまでは理解することができなかった妻の行動を、著者自身が障害を持つことになってようやく理解できるようになります。ふたりは試行錯誤を繰り返し、お互いができることを探り、家庭を改革していきます。発達障害へ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
オトナ女子あばれるカラダとのつきあい方 
オトナ女子あばれるカラダとのつきあい方
常喜眞理 著 / すばる舎 / 2018年 / C26オ

「あばれるカラダ」とは、40代以降に現れてくる今までとは違う、体の変化や不調のことを指します。40代以降、年代ごとに現れる不調とその対策を分かりやすくアドバイスします。著者の「体がおとろえたからといって、心までおとろえる必要はないと思っている」という言葉に共感します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
発達障害の僕が羽ばたけた理由
マンガでわかる発達障害の僕が羽ばたけた理由
栗原類 著 / KADOKAWA / 2017年 / A383ハ

モデル・タレント・俳優の肩書きを持つ著者は 発達障害のひとつADD(注意欠陥障害)です。そんな著者がどんな壁にぶつかり、どんな思いで乗り越えてきたかを周囲のサポート環境を織り交ぜ語ります。机にじっと座ったり活字を追ったりするのが苦手な方やお子さんにも読みやすいようにストーリーマンガ形式にしてわかりやすくし、...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
休むことも生きること
休むことも生きること
丸岡いずみ 著 / 幻冬舎 / 2017年 / C323ヤ

心の病気と思いがちなうつ病ですが、実は脳内の伝達物質が減ることで発症することが多い「脳の病気」だと、著者は言います。自身の経験から、ここで気づけば重篤化しないというターニング・ポイントを紹介。頑張る毎日を中断することにためらいがあるかもしれませんが、長い人生の中では「休むことも生きること」と考えることも大切...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
心と体に効かせるはじめてヨガ
心と体に効かせるはじめてヨガ
綿本彰 著 / 学研プラス / 2017年 / C313コ

ヨガにチャレンジしたものの、ポーズをとってもなんだかしっくりこない、バランスが取れずにヨロヨロしたことはありませんか。体の内側に「5つの感覚」を養うことが大切と著者は言います。本書では、5つの感覚を養う25のヨガポーズを写真と説明文で詳細に紹介します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
注文をまちがえる料理店
注文をまちがえる料理店 
小国士朗 著 / あさ出版 / 2017年 / A391チ

「注文をまちがえる料理店」ってなんともユニークですね。これは実際にある、認知症を抱える人たちが接客するレストランの名前です。「忘れちゃったけど、間違えちゃったけど、まあ、いいか」~間違えることを受け入れて、一緒に楽しんでしまうあたたかいレストランのお話です。お揃いのエプロンの「てへ、ぺろ」イラストも必見です...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
この地獄を生きるのだ
この地獄を生きるのだ
小林エリコ 著 / イースト・プレス / 2017年 / C323コ

最初に働いた会社がブラック企業で、うつ病を患い失職、その後自殺未遂。著者は、生活保護を受け、社会復帰を目指しますが、その道はつらく険しく・・・。生活保護を受給した本人だからこそわかる、受給者の気持ちや手続きなど、リアルな様子が綴られています。「普通に働いて、普通に生きたかった」という著者の言葉が胸を打ちます...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
女子と乳がん
女子と乳がん
松さや香 著 / 扶桑社 / 2017年 / C322ジ

35歳未満で発症する乳がんを「若年性乳がん」といい、乳がん患者の約2%を占めるそうです。著者は29歳で罹患しますが、編集者として仕事を続けます。そして「乳がん罹患者でも普通に働けることを証明したい」と客室乗務員へ転身。今まであまり伝えられていない、治療後のお金のこと、恋愛、結婚、妊娠、仕事など、赤裸々に描い...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
ウォーキングだけで老けない体をつくる
ウォーキングだけで老けない体をつくる 走らなくても大丈夫!
満尾正 著 / 宝島社 / 2017年 / C313ウ

自分でできる老化予防には、大別して、「心」、「食事」、「運動」、「睡眠」の4つの柱があると、著者は言います。本書はその中でも「運動」のひとつであるウォーキングについて、イラストを交え、分かりやすく説明します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]


お問合せは… 男女共同参画センター横浜 管理情報課    電話:045(862)5056

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