女性の仕事・起業・心とからだの健康支援・DV相談・セクハラなど性差別の申出・パソコン講座、子育て支援等の事業、施設貸出を行っている横浜市の男女共同参画センターです。

がんを経験した女性のための「和食薬膳料理の会」を開催しました。



防災


心とからだの健康

講師&スタッフのおすすめ本

からだが硬い人のヨガ
からだが硬い人のヨガ
RIE 監修 / マイナビ出版 / 2018年 / C313カ

からだが硬いからヨガはちょっと無理と敬遠していませんか。著者はヨガにとって、からだの硬さは大きな問題ではないと言います。本書は、ねじりのポーズなど、人気のヨガのポーズ32種類と、それらのポーズをより快適に、よりしなやかにとれるようになるための「ほぐしエクササイズ」40種類を紹介します。           ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
新しいピラティスの教科書
新しいピラティスの教科書
石部美樹 著 石垣英俊、高橋なぎ 監修 / 池田書店 / 2018年 / C213ア

「ピラティスは体が本来持っている機能を正しく使うためのエクササイズ」だと著者は言います。教科書という名の通り、写真を多く使用し、細かく要点を解説します。暑さも落ち着いてきて、そろそろ何か新しいことを始めようかなと思っている方へ、おすすめです。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
性暴力被害者の医療的支援
性暴力被害者の医療的支援
性暴力救援センター・大阪SACHICO 編 / 信山社 / 2018年 / C13セ

全国に設置されている性暴力被害者のための支援センターのうち、「病院拠点型」のワンストップ支援センターはいまだ7か所しかないそうです。日本で初めてのワンストップセンターである性暴力救援センター・大阪SACHICOでの活動を踏まえ、全国各地どこででもすべての被害者が一定水準を満たす医療的支援を受けられるように作...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
妊娠出産ホンマの話
妊娠出産ホンマの話
荻田和秀 著 / 講談社 / 2017年 / C251ニ

漫画とドラマで話題になった「コウノドリ」のモデルとなった医師が、「お産にまつわることで、ダンナが知っておきたい最小限の正しい情報と、肩の荷をおろせる(かもしれない)心得」を分かりやすい言葉で伝えます。新米お父さんにおすすめです。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
ゆるスクワットの教科書
ゆるスクワットの教科書
小山勝弘 監修 主婦の友社 編 / 主婦の友社 / 2018年 / C313ユ

本書の表紙には「がんばらなくていい」とあります。これならば、運動が苦手な方も続けられるかもしれません。腰が痛い人、ひざが痛い人、尿もれが気になる人など、それぞれの悩みに合わせたスクワットを紹介します。写真を多く使用しているので、自己流スクワットを見直すにも最適な1冊です。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
カミングアウト
カミングアウト
砂川秀樹 著 / 朝日新聞出版 / 2018年 / C11カ

自分が性的少数者であることを打ち明けること(カミングアウト)は、伝える側と伝えられた側との関係が作り直される行為だと著者は言います。さまざまな想いを抱えてカミングアウトを決断した8人のストーリーとともにLGBTの基本的理解について、やさしくわかりやすく伝えます。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
一日の体調を整える朝のヨガ
一日の体調を整える朝のヨガ
サントーシマ香 著 / 大和書房 / 2018年 / C313イ

忙しい朝にヨガなんて、無理!と思いがちですが、まずは深い呼吸を1回するだけでも、一日の始まりが違ってくるようです。本書では、ヨガだけではなく、朝昼夜それぞれにできる心とからだを整えるヒントを紹介。朝5分早起きしたくなる、そんな1冊です。  ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
あのひとががんになったら
あのひとががんになったら
桜井なおみ 著 / 中央公論新社 / 2018年 / C322ア

あなたの家族が、友人、職場の同僚ががんになったとき、どうかかわればいいでしょうか。本書では、身近な人ががんになったときのコミュニケーションの取り方などが、具体的に分かりやすく書かれています。自分ががんになった時の「患者力」の高め方なども、がんを経験した著者ならではの視点でアドバイスします。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
高機能アルコール依存症を理解する 
高機能アルコール依存症を理解する
セイラ・アレン・ベントン 著 水澤都加佐 監訳 伊藤真理、会津亘、水澤寧子 訳 / 星和書店 / 2018年 / C325コ

高機能アルコール依存症者は、勉強や仕事をこなして成功する能力を持っているため、しばしば治療を始めるのが遅れたり、全く治療がなされなかったりすることがあると著者は言います。本書では、なかなか気づかれない「高機能アルコール依存症患者」について、症状や回復までの道のりなどを著者本人の経験をもとに詳述します。   ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
されど愛しきお妻様
されど愛しきお妻様
鈴木大介 著 / 講談社 / 2018年 / C323サ

「大人の発達障害さん」である“お妻様”と暮らす著者は、41歳の時に脳梗塞に倒れ、高次脳機能障害を負います。それまでは理解することができなかった妻の行動を、著者自身が障害を持つことになってようやく理解できるようになります。ふたりは試行錯誤を繰り返し、お互いができることを探り、家庭を改革していきます。発達障害へ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
オトナ女子あばれるカラダとのつきあい方 
オトナ女子あばれるカラダとのつきあい方
常喜眞理 著 / すばる舎 / 2018年 / C26オ

「あばれるカラダ」とは、40代以降に現れてくる今までとは違う、体の変化や不調のことを指します。40代以降、年代ごとに現れる不調とその対策を分かりやすくアドバイスします。著者の「体がおとろえたからといって、心までおとろえる必要はないと思っている」という言葉に共感します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
発達障害の僕が羽ばたけた理由
マンガでわかる発達障害の僕が羽ばたけた理由
栗原類 著 / KADOKAWA / 2017年 / A383ハ

モデル・タレント・俳優の肩書きを持つ著者は 発達障害のひとつADD(注意欠陥障害)です。そんな著者がどんな壁にぶつかり、どんな思いで乗り越えてきたかを周囲のサポート環境を織り交ぜ語ります。机にじっと座ったり活字を追ったりするのが苦手な方やお子さんにも読みやすいようにストーリーマンガ形式にしてわかりやすくし、...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
休むことも生きること
休むことも生きること
丸岡いずみ 著 / 幻冬舎 / 2017年 / C323ヤ

心の病気と思いがちなうつ病ですが、実は脳内の伝達物質が減ることで発症することが多い「脳の病気」だと、著者は言います。自身の経験から、ここで気づけば重篤化しないというターニング・ポイントを紹介。頑張る毎日を中断することにためらいがあるかもしれませんが、長い人生の中では「休むことも生きること」と考えることも大切...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
心と体に効かせるはじめてヨガ
心と体に効かせるはじめてヨガ
綿本彰 著 / 学研プラス / 2017年 / C313コ

ヨガにチャレンジしたものの、ポーズをとってもなんだかしっくりこない、バランスが取れずにヨロヨロしたことはありませんか。体の内側に「5つの感覚」を養うことが大切と著者は言います。本書では、5つの感覚を養う25のヨガポーズを写真と説明文で詳細に紹介します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
注文をまちがえる料理店
注文をまちがえる料理店 
小国士朗 著 / あさ出版 / 2017年 / A391チ

「注文をまちがえる料理店」ってなんともユニークですね。これは実際にある、認知症を抱える人たちが接客するレストランの名前です。「忘れちゃったけど、間違えちゃったけど、まあ、いいか」~間違えることを受け入れて、一緒に楽しんでしまうあたたかいレストランのお話です。お揃いのエプロンの「てへ、ぺろ」イラストも必見です...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
この地獄を生きるのだ
この地獄を生きるのだ
小林エリコ 著 / イースト・プレス / 2017年 / C323コ

最初に働いた会社がブラック企業で、うつ病を患い失職、その後自殺未遂。著者は、生活保護を受け、社会復帰を目指しますが、その道はつらく険しく・・・。生活保護を受給した本人だからこそわかる、受給者の気持ちや手続きなど、リアルな様子が綴られています。「普通に働いて、普通に生きたかった」という著者の言葉が胸を打ちます...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
女子と乳がん
女子と乳がん
松さや香 著 / 扶桑社 / 2017年 / C322ジ

35歳未満で発症する乳がんを「若年性乳がん」といい、乳がん患者の約2%を占めるそうです。著者は29歳で罹患しますが、編集者として仕事を続けます。そして「乳がん罹患者でも普通に働けることを証明したい」と客室乗務員へ転身。今まであまり伝えられていない、治療後のお金のこと、恋愛、結婚、妊娠、仕事など、赤裸々に描い...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
ウォーキングだけで老けない体をつくる
ウォーキングだけで老けない体をつくる 走らなくても大丈夫!
満尾正 著 / 宝島社 / 2017年 / C313ウ

自分でできる老化予防には、大別して、「心」、「食事」、「運動」、「睡眠」の4つの柱があると、著者は言います。本書はその中でも「運動」のひとつであるウォーキングについて、イラストを交え、分かりやすく説明します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
おとな女子のセルフ健康診断
おとな女子のセルフ健康診断
内山明好 監修 / G.B. / 2017年 / C313オ

ちょっとした体調の変化や不調があった時、病院に行くか行かないか悩むことはありませんか。本書では、イラストを多用し、体のセルフチェックが簡単にできるようになっています。具体的な症状や間違いやすい病気、受診科などが紹介されているので、気になる症状がでた時に参考になります。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
リズム深呼吸
脳と体がよみがえる!リズム深呼吸
北一郎 著 / 山と溪谷社 / 2017年 / C313ノ

深く長い呼吸を「意識的」に行う「リズム深呼吸」は、セロトニン神経を活性化させることができます。それにより、なんとなく調子が悪い、だるい、眠れない・・・などの不調を改善できると著者は言います。「いい深呼吸の極意」を知り、実践することで「脳と体」のバランスを整えましょう。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
サクラ先生が教える!コウノドリ妊娠・出産Q&Aブック
サクラ先生が教える!コウノドリ妊娠・出産Q&Aブック
鴻鳥サクラ/著 鈴ノ木ユウ/絵 宋美玄/監修 / 講談社 / 2017年 / C251サ

本書は、テレビドラマ化もされた人気漫画「コウノドリ」の主人公たちが、妊娠・出産の悩みや疑問に答える形で構成されています。20~40代の「妊娠を希望する女性」「妊娠中の女性」を対象に実施したアンケート調査をもとに質問を作成しているので、よりリアルな内容になっています。  ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
ムリなくはじめられる楽しいランニング
ムリなくはじめられる楽しいランニング
鈴木清和 著 / 成美堂出版 / 2017年 / D252ム

年が明けて約1ヶ月が経過し、正月太りなのか何となく体が重たいなと思っている方も多いのではないでしょうか。そんな時、手軽に始められるランニングはおすすめです。ただし、自己流で走ると、足が痛くなったり、すぐに疲れたりします。そんな悩みを解決する方法を写真を多用し、丁寧に解説します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
私の中のわたしたち
私の中のわたしたち
解離性同一性障害を生きのびて
オルガ・R・トゥルヒーヨ 著 伊藤淑子 訳 / 国書刊行会 / 2017年 / C323ワ

幼少時から親と兄弟による性虐待を受けてきた著者。虐待される自分から解離することで、何とか生き延びてきました。自己を回復するまでの苦しい道のりは、読んでいるこちらも苦しくなるほどです。それでも著者は生きることをあきらめず、本当に愛する人との幸せにたどり着きます。 いつかきっと未来は開ける。トラウマのサバイバ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
モラルハラスメント 
モラルハラスメント
あなたを縛る見えない鎖
リサ・アロンソン・フォンテス 著 宮家あゆみ 訳 / 晶文社 / 2017年 / C14モ

パワハラやセクハラと違い、モラハラは被害を受けた側がそのことに気づいていないこともあると言われています。モラハラは、あたかも相手からの愛情のように感じられることがあり、その情熱や親切が、脅し、罰、孤立、さらに肉体的暴力と共存すると著者は言います。本書では、モラハラとは何かから始まり、モラハラを終わらせるため...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
1時間でわかる乳がん
1時間でわかる乳がん
山田圭子、坂口みく、三谷美佐子、河崎芽衣 著 中澤幾子 アドバイザー、上野貴史 医療監修 / 秋田書店 / 2017年 / C322イ

がんの告知を受けた時、おそらく多くの人は何も考えることができない状態になるのではと思います。それでも治療のこと、お金のこと、家族のこと、様々なことを決めなければなりません。何とか情報を得ようと本を読んでみても、まるで頭に入ってこなかったり・・・。本書はそんな方のために、マンガで情報を伝えます。巻末には乳がん...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
天気が悪いとカラダもココロも絶不調
天気が悪いとカラダもココロも絶不調低気圧女子の処方せん
小越久美 著 小林弘幸 監修   / セブン&アイ出版 / 2017年 / C329テ

自律神経は人間の体温や体にかかる気圧の調節をしているそうです。天候が急激に変化すると、自律神経がその調節に追いつけなくなってしまい、不調が起こります。気象予報士でもある著者ならではの視点で、天気と自律神経の関係などを解説します。普段、何気なく見ている天気予報を見る目が変わってきます。...[詳細ページへ]

[ フォーラム・フォーラム南太田・アートフォーラムあざみ野所蔵 ]
そっと無理して、生きてみる
そっと無理して、生きてみる
高橋幸枝 著 / 小学館 / 2017年 / B11ソ

年を重ねると、ついつい無理はしないでおこうと思いがちです。百歳で現役医師である著者は、体も脳細胞も、使わなければ錆びてしまうから、ちょっとだけ無理をしてみるそうです。「何歳になっても、新しい自分を始められるのです」という著者の言葉には、長年生きてきたからこその重みを感じます。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム 所蔵 ]
がんばりすぎない、悲しみすぎない。
がんばりすぎない、悲しみすぎない。
「がん患者の家族」のための言葉の処方箋
樋野興夫 著 / 講談社 / 2017年 / C322ガ

苦しんでいる患者を前に「自分が弱音を吐くことなどできない」と一人悩んでいる「がん患者の家族」に寄り添う本です。患者を支える側の悩みや不安にQ&A形式で応えます。池上彰さんとの特別対談や、患者と家族が同じテーブルに着き話しができる各地のがん哲学外来・カフェ一覧も収録しています。...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
わたしの主人公はわたし
わたしの主人公はわたし
他人の声に振りまわされない生き方
細川貂々 著 / 平凡社 / 2017年 / B11ワ

自分を好きになれず、何事もネガティブにしか考えられかった著者が、自分とまわりと向き合い、生きるのがラクになるコツを綴ったエッセイです。他人から見える自分に縛られて、「生きにくさ」を抱えている人におすすめです。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
尿もれ、頻尿を自力で治す。
尿もれ、頻尿を自力で治す。
MAGAZINEHOUSE MOOK / マガジンハウス / 2017年 / C324ニ

尿もれ、頻尿などの尿トラブルは、切実な悩みではありますが、なかなか相談しにくいものでもあります。本書では自分のタイプを見極めることから始めて、簡単な体操やマッサージなどが分かりやすく紹介されています。まずは自力で改善したい方におすすめの1冊です。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]


お問合せは… 男女共同参画センター横浜 管理情報課    電話:045(862)5056

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