女性の仕事・起業・心とからだの健康支援・DV相談・セクハラなど性差別の申出・パソコン講座、子育て支援等の事業、施設貸出を行っている横浜市の男女共同参画センターです。

【実施報告】5/19(土)WANシンポジウム2018@よこはま 女たちの活動が、社会を変えた。~「 待ったなし!」の市民ニーズに応えるNPO



防災


心とからだの健康

講師&スタッフのおすすめ本

されど愛しきお妻様
されど愛しきお妻様
鈴木大介 著 / 講談社 / 2018年 / C323サ

「大人の発達障害さん」である“お妻様”と暮らす著者は、41歳の時に脳梗塞に倒れ、高次脳機能障害を負います。それまでは理解することができなかった妻の行動を、著者自身が障害を持つことになってようやく理解できるようになります。ふたりは試行錯誤を繰り返し、お互いができることを探り、家庭を改革していきます。発達障害へ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
オトナ女子あばれるカラダとのつきあい方 
オトナ女子あばれるカラダとのつきあい方
常喜眞理 著 / すばる舎 / 2018年 / C26オ

「あばれるカラダ」とは、40代以降に現れてくる今までとは違う、体の変化や不調のことを指します。40代以降、年代ごとに現れる不調とその対策を分かりやすくアドバイスします。著者の「体がおとろえたからといって、心までおとろえる必要はないと思っている」という言葉に共感します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
発達障害の僕が羽ばたけた理由
マンガでわかる発達障害の僕が羽ばたけた理由
栗原類 著 / KADOKAWA / 2017年 / A383ハ

モデル・タレント・俳優の肩書きを持つ著者は 発達障害のひとつADD(注意欠陥障害)です。そんな著者がどんな壁にぶつかり、どんな思いで乗り越えてきたかを周囲のサポート環境を織り交ぜ語ります。机にじっと座ったり活字を追ったりするのが苦手な方やお子さんにも読みやすいようにストーリーマンガ形式にしてわかりやすくし、...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
休むことも生きること
休むことも生きること
丸岡いずみ 著 / 幻冬舎 / 2017年 / C323ヤ

心の病気と思いがちなうつ病ですが、実は脳内の伝達物質が減ることで発症することが多い「脳の病気」だと、著者は言います。自身の経験から、ここで気づけば重篤化しないというターニング・ポイントを紹介。頑張る毎日を中断することにためらいがあるかもしれませんが、長い人生の中では「休むことも生きること」と考えることも大切...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
心と体に効かせるはじめてヨガ
心と体に効かせるはじめてヨガ
綿本彰 著 / 学研プラス / 2017年 / C313コ

ヨガにチャレンジしたものの、ポーズをとってもなんだかしっくりこない、バランスが取れずにヨロヨロしたことはありませんか。体の内側に「5つの感覚」を養うことが大切と著者は言います。本書では、5つの感覚を養う25のヨガポーズを写真と説明文で詳細に紹介します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
注文をまちがえる料理店
注文をまちがえる料理店 
小国士朗 著 / あさ出版 / 2017年 / A391チ

「注文をまちがえる料理店」ってなんともユニークですね。これは実際にある、認知症を抱える人たちが接客するレストランの名前です。「忘れちゃったけど、間違えちゃったけど、まあ、いいか」~間違えることを受け入れて、一緒に楽しんでしまうあたたかいレストランのお話です。お揃いのエプロンの「てへ、ぺろ」イラストも必見です...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
この地獄を生きるのだ
この地獄を生きるのだ
小林エリコ 著 / イースト・プレス / 2017年 / C323コ

最初に働いた会社がブラック企業で、うつ病を患い失職、その後自殺未遂。著者は、生活保護を受け、社会復帰を目指しますが、その道はつらく険しく・・・。生活保護を受給した本人だからこそわかる、受給者の気持ちや手続きなど、リアルな様子が綴られています。「普通に働いて、普通に生きたかった」という著者の言葉が胸を打ちます...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
女子と乳がん
女子と乳がん
松さや香 著 / 扶桑社 / 2017年 / C322ジ

35歳未満で発症する乳がんを「若年性乳がん」といい、乳がん患者の約2%を占めるそうです。著者は29歳で罹患しますが、編集者として仕事を続けます。そして「乳がん罹患者でも普通に働けることを証明したい」と客室乗務員へ転身。今まであまり伝えられていない、治療後のお金のこと、恋愛、結婚、妊娠、仕事など、赤裸々に描い...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
ウォーキングだけで老けない体をつくる
ウォーキングだけで老けない体をつくる 走らなくても大丈夫!
満尾正 著 / 宝島社 / 2017年 / C313ウ

自分でできる老化予防には、大別して、「心」、「食事」、「運動」、「睡眠」の4つの柱があると、著者は言います。本書はその中でも「運動」のひとつであるウォーキングについて、イラストを交え、分かりやすく説明します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
おとな女子のセルフ健康診断
おとな女子のセルフ健康診断
内山明好 監修 / G.B. / 2017年 / C313オ

ちょっとした体調の変化や不調があった時、病院に行くか行かないか悩むことはありませんか。本書では、イラストを多用し、体のセルフチェックが簡単にできるようになっています。具体的な症状や間違いやすい病気、受診科などが紹介されているので、気になる症状がでた時に参考になります。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
リズム深呼吸
脳と体がよみがえる!リズム深呼吸
北一郎 著 / 山と溪谷社 / 2017年 / C313ノ

深く長い呼吸を「意識的」に行う「リズム深呼吸」は、セロトニン神経を活性化させることができます。それにより、なんとなく調子が悪い、だるい、眠れない・・・などの不調を改善できると著者は言います。「いい深呼吸の極意」を知り、実践することで「脳と体」のバランスを整えましょう。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
サクラ先生が教える!コウノドリ妊娠・出産Q&Aブック
サクラ先生が教える!コウノドリ妊娠・出産Q&Aブック
鴻鳥サクラ/著 鈴ノ木ユウ/絵 宋美玄/監修 / 講談社 / 2017年 / C251サ

本書は、テレビドラマ化もされた人気漫画「コウノドリ」の主人公たちが、妊娠・出産の悩みや疑問に答える形で構成されています。20~40代の「妊娠を希望する女性」「妊娠中の女性」を対象に実施したアンケート調査をもとに質問を作成しているので、よりリアルな内容になっています。  ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
ムリなくはじめられる楽しいランニング
ムリなくはじめられる楽しいランニング
鈴木清和 著 / 成美堂出版 / 2017年 / D252ム

年が明けて約1ヶ月が経過し、正月太りなのか何となく体が重たいなと思っている方も多いのではないでしょうか。そんな時、手軽に始められるランニングはおすすめです。ただし、自己流で走ると、足が痛くなったり、すぐに疲れたりします。そんな悩みを解決する方法を写真を多用し、丁寧に解説します。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
私の中のわたしたち
私の中のわたしたち
解離性同一性障害を生きのびて
オルガ・R・トゥルヒーヨ 著 伊藤淑子 訳 / 国書刊行会 / 2017年 / C323ワ

幼少時から親と兄弟による性虐待を受けてきた著者。虐待される自分から解離することで、何とか生き延びてきました。自己を回復するまでの苦しい道のりは、読んでいるこちらも苦しくなるほどです。それでも著者は生きることをあきらめず、本当に愛する人との幸せにたどり着きます。 いつかきっと未来は開ける。トラウマのサバイバ...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
モラルハラスメント 
モラルハラスメント
あなたを縛る見えない鎖
リサ・アロンソン・フォンテス 著 宮家あゆみ 訳 / 晶文社 / 2017年 / C14モ

パワハラやセクハラと違い、モラハラは被害を受けた側がそのことに気づいていないこともあると言われています。モラハラは、あたかも相手からの愛情のように感じられることがあり、その情熱や親切が、脅し、罰、孤立、さらに肉体的暴力と共存すると著者は言います。本書では、モラハラとは何かから始まり、モラハラを終わらせるため...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
1時間でわかる乳がん
1時間でわかる乳がん
山田圭子、坂口みく、三谷美佐子、河崎芽衣 著 中澤幾子 アドバイザー、上野貴史 医療監修 / 秋田書店 / 2017年 / C322イ

がんの告知を受けた時、おそらく多くの人は何も考えることができない状態になるのではと思います。それでも治療のこと、お金のこと、家族のこと、様々なことを決めなければなりません。何とか情報を得ようと本を読んでみても、まるで頭に入ってこなかったり・・・。本書はそんな方のために、マンガで情報を伝えます。巻末には乳がん...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
天気が悪いとカラダもココロも絶不調
天気が悪いとカラダもココロも絶不調低気圧女子の処方せん
小越久美 著 小林弘幸 監修   / セブン&アイ出版 / 2017年 / C329テ

自律神経は人間の体温や体にかかる気圧の調節をしているそうです。天候が急激に変化すると、自律神経がその調節に追いつけなくなってしまい、不調が起こります。気象予報士でもある著者ならではの視点で、天気と自律神経の関係などを解説します。普段、何気なく見ている天気予報を見る目が変わってきます。...[詳細ページへ]

[ フォーラム・フォーラム南太田・アートフォーラムあざみ野所蔵 ]
そっと無理して、生きてみる
そっと無理して、生きてみる
高橋幸枝 著 / 小学館 / 2017年 / B11ソ

年を重ねると、ついつい無理はしないでおこうと思いがちです。百歳で現役医師である著者は、体も脳細胞も、使わなければ錆びてしまうから、ちょっとだけ無理をしてみるそうです。「何歳になっても、新しい自分を始められるのです」という著者の言葉には、長年生きてきたからこその重みを感じます。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム 所蔵 ]
がんばりすぎない、悲しみすぎない。
がんばりすぎない、悲しみすぎない。
「がん患者の家族」のための言葉の処方箋
樋野興夫 著 / 講談社 / 2017年 / C322ガ

苦しんでいる患者を前に「自分が弱音を吐くことなどできない」と一人悩んでいる「がん患者の家族」に寄り添う本です。患者を支える側の悩みや不安にQ&A形式で応えます。池上彰さんとの特別対談や、患者と家族が同じテーブルに着き話しができる各地のがん哲学外来・カフェ一覧も収録しています。...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
わたしの主人公はわたし
わたしの主人公はわたし
他人の声に振りまわされない生き方
細川貂々 著 / 平凡社 / 2017年 / B11ワ

自分を好きになれず、何事もネガティブにしか考えられかった著者が、自分とまわりと向き合い、生きるのがラクになるコツを綴ったエッセイです。他人から見える自分に縛られて、「生きにくさ」を抱えている人におすすめです。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
尿もれ、頻尿を自力で治す。
尿もれ、頻尿を自力で治す。
MAGAZINEHOUSE MOOK / マガジンハウス / 2017年 / C324ニ

尿もれ、頻尿などの尿トラブルは、切実な悩みではありますが、なかなか相談しにくいものでもあります。本書では自分のタイプを見極めることから始めて、簡単な体操やマッサージなどが分かりやすく紹介されています。まずは自力で改善したい方におすすめの1冊です。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
いつでも死ねる
いつでも死ねる
帯津良一 著 / 幻冬舎 / 2017年 / B11イ

「昨日を引きずらず、明日を憂うことなく、今日、今をきちんと生きる。」「まだ、起こっていないことを心配するのはエネルギーの無駄。」―がん治療の最前線で「いのち」と向き合ってきた著者だからこそ伝授できる、39の人生の極意です。                      ...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
イヤな気持ちがスーッと消えていくココロにいいこと事典
イヤな気持ちがスーッと消えていくココロにいいこと事典
心地よい暮らしをつくる会 編 / 青春出版社 / 2017年 / C21イ

病は気からといいますが、心の不調は体の不調へとつながっていきます。イヤな気持ちに対処するための「ココロにいいこと」を5つのポイントごとに紹介していきます。窓を開けて風を入れるなど、簡単なことからできる、「ココロをほぐす103のヒント」です。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
ハタチまでに知っておきたい性のこと
ハタチまでに知っておきたい性のこと
大学生の学びをつくる
橋本紀子、田代美江子、関口久志 編 / 大月書店 / 2017年 / C122ハ

「LGBTの人たちを含む多様な人間存在が認められてきたことなどにより、ジェンダー・セクシュアリティをめぐる国際的動向は、ここ20年ばかりの間で大きく変化している」と編者は言います。本書では、自分の体の構造や性感染症の予防、性の多様性やデートDV、キャンパスセクハラなど、身近なテーマを取り上げて解説します。...[詳細ページへ]

[ フォーラム・アートフォーラムあざみ野所蔵 ]
〈図解〉「疲れない身体」をつくる本
〈図解〉「疲れない身体」をつくる本
齋藤孝 著 / PHPエディターズ・グループ / 2017年 / C313ズ

“疲れない身体”があったらいいですよね。大事なポイントは、ストレスをためないこと、そして「血液や呼吸、“気”やムダなことを流すこと」と著者は言っています。人よりも疲れやすかった著者が研究した方法を図解イラストを交え、紹介します。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
患者さんと家族のためのがんの痛み治療ガイド
患者さんと家族のためのがんの痛み治療ガイド
日本緩和医療学会ガイドライン統括委員会 編集 / 金原出版 / 2017年 / C322カ

がんを治療するためには、痛くてもつらくても我慢するものと思っていませんか。本書では、痛みは我慢する必要がないこと、痛みを誰にどうやって伝えればよいのか、痛みどめの薬は怖くないのかなどについて、Q&A形式で分かりやすく答えています。よりよい治療のために読んでおきたい1冊です。...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
双極性障害のことがよくわかる本
双極性障害のことがよくわかる本
野村総一郎 監修 / 講談社 / 2017年 / C323ソ

最近耳にすることが多くなってきた「双極性障害」。双極という言葉の通り、躁とうつの状態が入れ替わりあらわれ、自分ではコントロールできません。うつ病と診断されてしまうこともあり、診断が難しい病気とも言われています。正しい診断と治療を受けるためには、まずは正しい知識から、ということで、原因や治療法、本人や周囲の人...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
体のコリがすべて消える究極のストレッチ
体のコリがすべて消える究極のストレッチ
中村格子 著 / 日経BP社 / 2017年 / C313カ

整形外科医になって25年の著者が提唱するのは、「一生はつらつと元気でいられる体」。そのためには、三大関節である股関節・肩関節・ひざ関節を正しくストレッチすることが重要なようです。運動というと、ついついハードなものを連想しますが、簡単なストレッチを毎日少しずつ続ければいいという著者の言葉に救われます。涼しくな...[詳細ページへ]

[ フォーラム所蔵 ]
皇帝の漢方薬図鑑
皇帝の漢方薬図鑑
木村美紀 著 / じほう / 2017年 / C315コ

漢方薬ってどんなときに飲むくすり?漢方薬を知るために漢方皇帝と旅に出た女の子がくりひろげる物語。54種類の漢方薬をキャラクター仕立てでわかりやすく解説します。「漢方の基礎知識」の章では生薬30種類を写真付きで紹介。楽しく学べる絵巻物のような図鑑です。 ...[詳細ページへ]

[ フォーラム南太田所蔵 ]
遺族外来
遺族外来
大切な人を失っても
大西秀樹 著 / 河出書房新社 / 2017年 / C27イ

死別は人生最大のストレスであるにもかかわらず、遺族に対する社会の支援は病院も含め充分ではない状況だと著者は言います。その現状に際し、著者の勤務する埼玉医科大学国際医療センターに設置された「遺族外来」。遺族外来に訪れた人たちが、懸命に再生に向かっていく姿を医師の目を通して描いています。            ...[詳細ページへ]

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お問合せは… 男女共同参画センター横浜 管理情報課    電話:045(862)5056

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