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スタッフ日記

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がんを体験した女性のための 和食薬膳料理の会<梅雨>を開催しました!

作成日 06月21日 作成 フォーラム スタッフ日記 カテゴリ 心とからだの健康
6月13日(水)、がんを経験した女性のための「和食薬膳料理の会」を、
フォーラム2階生活工房で開催しました。

この講座は、がんを経験した女性のための回復支援プロジェクトとして、
公益財団法人テルモ生命科学芸術財団の助成を受けて実施しているものです。
この講座の他に、3館で毎月1回「女性のための がん手術後のリハビリ体操」
センター横浜南では、7月20日(金)に「がんを経験した女性のための がん帽子づくり&おしゃべりサロン」を実施します。

講師は、ちゅうがんじみゆきさん(健康ごはん塾主宰・管理栄養士・中医薬膳栄養士)



     治療中や治療後に食欲が落ちてしまう・・・
     そんなときに、少量でも滋養が高く、ノドごしが良くて、
     見た目に食欲がわき、ココロとカラダが元気になる
  「和食薬膳料理」を教えていただきます。








6月は、降雨量が増えて湿度が高くなる梅雨の季節。
そんな季節は、カラダのなかにも、ジメジメした「湿邪」が侵入してきているのだそうです。
カラダの中がジメジメしてくると、胃腸の調子が崩れ、食欲が落ちたりします。

今回は、梅雨の時期の「湿邪」を体外に出し、倦怠感を解消するメニューを
教えていただきました。

メニュー                    
・元気を作る特製フレッシュジュース     
・梅じゃこひじきのしっとりふりかけごはん
・とうもろこしのすり流し汁
・枝豆しゅうまい
・ピーマンとパプリカの旨煮
・胡瓜の中華風漬物
・ヨーグルトデザート・季節のフルーツ添え
・薬膳茶

「和食薬膳料理の会」<梅雨>のレシピ






















参加者からは、
「食生活から予防や改善など取り入れられることがたくさんあり、とても役にたちました。時間もたっぷり 
あり おしゃべり、同じ経験をした方と情報交換しながらできるのがとても良かったです。」
「同じ病気を経験した方たちとおしゃべり出来てとても嬉しかったです。ひじきのふりかけ、小松菜の
ジュース、どれもとてもおいしかったです。」
「旬の野菜を使った料理を教わったので、さっそく家で作ってみようと思いました。とうもろこしのひげに
栄養があることを知り使ってみようと思いました。」

などのコメントをいただきました。季節の食材の働きを考えながら頂く料理は、
ココロとカラダを満たし元気をもらえる時間だったようです。

次回は、9月19日(水)申込は8月15日からです。
電話、来館、HPにて先着順で受け付けます。
会場:フォーラム2階 生活工房
時間:10:00~13:30
定員:12名
参加費:無料
お申込みお待ちしています。

よこはま女シゴトサイト 働く女性の時短レシピ
簡単!おいしい!『カラダをいたわる薬膳ごはん』で ちゅうがんじさんの薬膳
レシピ連載中!

初めての人も気軽に楽しめる「おしゃべりハンドメイドの会」本日も満員♪

作成日 02月22日 作成 フォーラム南太田 スタッフ日記 カテゴリ くらし・自己表現,心とからだの健康,日記

「おしゃべりハンドメイドの会」を開催しました。

 

毎月参加された方がおしゃべりしながら

楽しく作品を作るこの集まり。

 

 

おかげさまで今回もたくさんの方に参加していただき

にぎやかで楽しい会になりました。
今回作ったものはこちら↓
 

折り紙で作れる【かんたん小物入れ】

 

 

8枚でフタつきの小箱ができます。



常連さんと初めての方が、いつもちょうどよい具合に参加されています。

アットホームな雰囲気で行われるこちらの集まりですが

今回初めて参加された方にお話しを聞いてみると
参加のきっかけは様々でした。

 



娘さんがチラシを持ってきてくれて知った方、

広報よこはまで見た方、
お友だちに誘われて一緒に。。。という方などなど。

その中に
「私は電車で知ったのよ」という方がいらして、
スタッフは「電車で???(@_@)・・・」

いきさつを伺うと、
「電車に乗ったときに隣の方が持っていた布のカーネーションを見て、
素敵ね、と声をかけたら、

『フォーラム南太田の “おしゃべりハンドメイドの会” で今作ってきた帰りなんですよ』
とこの会のことを教えてくれたのよ」と。

そんな形で知ってくださることもあるんですね\(^o^)/ウレシイ

 

そして、本日その方が座った席のお隣が

そのカーネーションの発案者である世話人菊地さんだったので

ご本人とお話できてとても感激されていました!


(今回の参加者さんが作った作品)

「おしゃべりハンドメイドの会」

 

ものを作るだけじゃなく

ちょっとした出会いとおしゃべりで

心がほっこりする空間

 

皆さんもぜひ一度遊びに来てみてください。

 

 

【次回3月のごあんない】

チラシで作る鍋敷き 3/15(木)、13時~15時、予約不要

 

参加費 300

持ち物 ふだん持ち物はないのですが、3月の作品はチラシを大量に使うため、
ご自宅にある方は下記お持ちいただけると幸いです。

<チラシ>
百貨店や住宅案内のチラシ等かための紙でできているもの。ひとつに使う量はA4サイズなら
20枚程度になりそうです。
少量でもお持ちいただけると大変ありがたいです。







毎週火曜・金曜13:00~予約のいらないストレッチクラス 520円@あざみ野

作成日 01月19日 作成 フォーラムあざみ野 スタッフ日記 カテゴリ 心とからだの健康

アートフォーラムあざみ野では、毎週火曜・金曜に50分のストレッチプログラムを開催しています。
どちらも1回520円ととても通いやすい料金。予約も必要ありませんので、ご自身の都合の良い日だけご参加頂けます。
何か運動を始めてみたいけど、ブランクがあって…身体が硬くて自信がない…運動経験もないし…という方の最初のステップとして最適なプログラムです。

[火曜] 13:00~13:50 イージーブレス・ストレッチ ~やさしい呼吸と快適なからだづくり~
[金曜] 13:00~13:50 セルフコンディショニング・ストレッチ ~体幹・姿勢・骨盤を整える~

火曜日の「イージブレス・ストレッチ」では、ゆったりした呼吸に注目したストレッチと、体幹を安定させるエクササイズがメインです。講師は元サッカー選手の富樫英輝さん。現在はパーソナルトレーナーとして、アスリートのコンディショニングを手掛けていらっしゃいます。

 
金曜日の「セルフコンディショニング・ストレッチ」は、アクシスフォーマーというポールを使用して、凝り固まった身体をほぐしながら姿勢全体を整えていきます。講師は現在もダンサーとして活躍中の増森知子さん。しなやかな柔軟性と強い体幹に整った姿勢は、まさにお手本のよう。

まずは、金曜日のセルフコンディショニング・ストレッチのクラスの雰囲気からご紹介します。

気持ちよく背中を伸ばしていきます。手の置き位置や、スタンスの取り方など、増森さんが丁寧に
スタジオをまわってフォームを見てくれます。
増森さんのデモンストレーションは右側。しなやかなカーブを描いて、背骨も綺麗に伸びています。
 
ポールに乗って、身体をひねって腰のこわばりをほぐしていきます。
腰と骨盤まわりにもはたらきかける動きで、血流も良くなります。
 
固まりやすいふくらはぎから足首をポールでほぐします。
 
最後は全体のコーディネーション。立ち上がってチェックすると、整った姿勢に気分もスッキリ◎
姿勢の改善をしたい人や、カラダにこわばりを感じる人におすすめです

[参加された方のコメント]………………………………………………
・肩こりと運動不足のため参加していますが、ちょうど良い運動量で楽しく通っています(40代・女性)
・とてもさわやかな講座です。先生が全体をまわって下さるので助かります。細かくほぐされるので心地いいです。(40代・女性)
・先生の指導がわかりやすく、マッサージに行くよりもストレッチポールで自分でいた気持ち良くほぐす方がよく効いています。毎週、この時間を楽しみにしています。(50代・女性)

続いてイージーブレス・ストレッチのクラスの様子です。
呼吸にポイントをおいているクラスですので、ストレスのある方や少しゆったり身体を整えたいな、という方にちょうどよいプログラムです。

最初は仰向けで自分の呼吸をチェック。ゆったりとした呼吸で副交感神経を優位にし、リラックスしていきます。
無理のないストレッチと、バランスの良いコアトレーニングで構成されたプログラム。
参加者も30代から80代までと大変幅広く、それぞれのコンディションで参加できるクラスです。

「イージーブレス・ストレッチ」については、体験レポートがありますので、是非ご覧ください!



[参加された方のコメント]…………………………………………………
・先生の落ち着いた声で深い呼吸を誘導していただくことで、リラックスできる。
・体幹を強くするプログラムも入っているので、運動とリラックスの割合と程度がとても良い。
・週1回の自分をリセットできるぜいたくな時間だと思っています。



クラスの最後はボールを使ったゲームでリフレッシュ。脳もカラダも活性化します。

週に一回の運動習慣、やさしいプログラムから始めてみませんか?。
冬の間にカラダを動かしておくと、老廃物がカラダにたまらず、春の花粉症の症状を悪化させずに済む、という説があるそうです。
ついつい閉じこもりがちな冬こそ、ゆっくりペースで身体のケアを。お気軽にご参加下さい。

イージーブレス・ストレッチ
~やさしい呼吸と快適なからだづくり~ 

[日 時] 火曜日13:00-13:50(50分)
[参加費] 520円/1回
[講 師] 富樫英輝(NSCAパーソナルトレーナー)
[会 場] アートフォーラムあざみ野 健康スタジオ(3階)
[受付方法] 予約不要・先着順。直接会場へお越し下さい。

セルフコンディショニング・ストレッチ
~体幹・姿勢・骨盤を整える~ 

[日 時] 金曜日13:00-13:50(50分)
[参加費] 520円/1回
[講 師] 増森知子(ピラティスインストラクター)
[会 場] アートフォーラムあざみ野 健康スタジオ(3階)
[受付方法] 予約不要・先着順。直接会場へお越し下さい。
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