3ヵ月・6ヵ月コース
フォーラム６ヵ月コース(2018年４月～９月）
フォーラムのフィットネスルームでは、じっくり健康づくりに取り組みたい方のために、6ヵ月コース（4月～・10月～）を開催しています。 募集は、前期（2～３月）と後期（8～９月）の年2回。
| 見学・体験参加（有料）もあります。 お気軽にお問合せください。  (045)862-5052 |
開講スケジュールはこちらからご確認ください→フィットネスルーム３ヵ月スケジュール（PDFファイル）| 【参加費】 | 【振込先】 | |||||
| （全22回）の講座：3ヵ月分 16,000円（市外17,600円））ずつ前納 （全11回）の講座：16,000円（市外17,600円） 前納一括 |
郵便振替口座 00240-7-93586 公益財団法人横浜市男女共同参画推進協会 ※手数料はお客様負担となります。 |
 こころとからだの深呼吸ヨガ 毎週火曜13：30～15：00（全22回）※見学・有料体験ができます。 |
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 【講師】佐野利果(ヨガインストラクター、ボディセラピスト）【定員】30人 【内容】ヨガのポーズと呼吸法で「疲れやすい」「首・肩・背中・腰のハリ」「姿勢のわるさ」など、なんとなく感じているからだの不調の改善を目指します。癒し効果の高いボディセラピーでスッキリ。 |
 ゆったりバレエコンディショニング 毎週水曜 10：00～11：30（全22回） |
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 【講師】林とう子 （バレエ講師・ダンスインストラクター）【定員】30人 【内容】バレエに興味のある方、バレエの経験は不要です。バレエをベースにストレッチとピラティスの要素を 取り入れたエクササイズで関節や筋肉をほぐし、腹筋、背筋などを強化します。バーレッスンも行います。 |
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| 中国気功法・太極拳 毎週水曜 19:00～20:30（全22回）※見学・有料体験ができます。 |
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【定員】30人 【内容】"気"の流れを整えて心身のバランスをとる気功法と、経絡を感じながらおこなう太極拳を学びます。あわただしい毎日からはなれたゆったりとした時間を。 |
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| 骨盤に効く！かんたんコアエアロ 毎週金曜 10:00～11:30（全22回）代講(6/22 岡橋優子→小早川恵) ※見学・有料体験ができます。 |
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【定員】30人 【内容】中高年や初心者でもできる、からだへの負担が少ないシンプルな動きのエアロビクスです。メタボが少し気になる方、ストレス解消したい方に。 |
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| リラックスヨーガ 毎週金曜 13:30～15:30（全22回） |
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 【講師】塩澤賢一（アーディーヨーガ主宰）
【定員】30人 【内容】ヨーガに興味のあるすべての方におすすめ。伝統的インドヨーガをあえてアレンジせずに基礎から学びます。 |
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| からだを整えるバレエ 毎週金曜 19:00～20:30（全22回） ※見学ができます。 |
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【定員】30人 【内容】バレエに興味のある方、バレエ経験は不要！バレエの基本の動きを学び、活動しやすいからだをつくります。 |
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| 自然健康体操 毎週日曜 10:00～11:40（全22回） |
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【定員】30人 【内容】運動が苦手な方でも大丈夫。ヨガ・整体など東洋的体育を基礎に、年齢、季節に応じた、気持ちよく動ける自然なからだづくりを。 |
| こころにやさしい整体法 月2回日曜 13:15～14:45（全11回） ※見学・有料体験ができます。 |
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 【講師】無藤恭代（身体トレーナー）【定員】30人 【内容】からだの”声”に耳を澄ませ、ゆっくり、ていねいに、からだを整えることにより、こころもほぐしていく整体法です。足を整える体操も行います。 |
| 癒しの呼吸法エクササイズ 月2回日曜 13：15～14：45（全11回） ※見学・有料体験ができます。 |
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【定員】30人 【内容】呼吸法の基礎を学び横隔膜の運動を促進し、血中の酸素濃度を高め、内臓を活性化、免疫力を高めます。 |
