女性の仕事・起業・心とからだの健康支援・DV相談・セクハラなど性差別の申出・パソコン講座、子育て支援等の事業、施設貸出を行っている横浜市の男女共同参画センターです。

【4/8(土)女性のための起業準備セミナー「ビジネスプラン編」が終了しました!】



防災


3ヵ月・6ヵ月コース

フォーラム6ヵ月コース(2017年4月~2017年9月)

フフォーラムのフィットネスルームでは、じっくり健康づくりに取り組みたい方のために、6ヵ月コース(4月~・10月~)を開催しています。 募集は、前期(2~3月)と後期(8~9月)の年2回。
※リラックスヨーガのみ往復ハガキでの応募(2/1~2/28必着) 
 
見学・体験参加(有料)もあります。
お気軽にお問合せください。
(045)862-5052
開講スケジュールはこちらからご確認ください→フィットネスルーム3ヵ月スケジュール(PDFファイル)
【参加費】
全22回)の講座:3ヵ月分 16,000円(市外17,600円)ずつ前納
全11回)の講座:16,000円(市外17,600円 前納一括
2017年4月~9月         
  こころとからだの深呼吸ヨガ 毎週火曜13:30~15:00(全22回※見学・有料体験ができます。
佐野先生【講師】佐野利果(ヨガインストラクター、ボディセラピスト)
【定員】30人
【内容】ヨガのポーズと呼吸法で「疲れやすい」「首・肩・背中・腰のハリ」「姿勢のわるさ」など、なんとなく感じているからだの不調の改善を目指します。癒し効果の高いボディセラピーでスッキリ。

 からだにやさしいバレエ 毎週水曜 10:00~11:30(全22回) ※見学できます。
【講師】林下友美 (バレエ講師、元劇団四季レギュラー)

【定員】30人
【内容】バレエに興味のある方、バレエ経験不要!ストレッチで関節や筋肉をほぐし、腹筋、背筋などを強化。バーレッスンではからだの可動域が広がります。
※布や皮製のバレエシューズ(トウシューズは不可)をご用意ください。

 中国気功法・太極拳 毎週水曜 18:30~20:00(全22回※見学・有料体験ができます。
【講師】沈再平(中国上海気功科学研究会)

【定員】30人
【内容】"気"の流れを整えて心身のバランスをとる気功法と、経絡を感じながらおこなう太極拳を学びます。あわただしい毎日からはなれたゆったりとした時間を。

 骨盤に効く!かんたんコアエアロ 毎週金曜 10:00~11:30全22回) ※見学・有料体験ができます。
【講師】岡橋優子(日本フィットネス協会ディレクター)

【定員】30人
【内容】中高年や初心者でもできる、からだへの負担が少ないシンプルな動きのエアロビクスです。メタボが少し気になる方、ストレス解消したい方に。
※ひも付き厚底のフィットネスシューズ(学校用の上履きは不可)をご用意ください。

 リラックスヨーガ 毎週金曜 13:30~15:30全22回)  【満員御礼】
【講師】塩澤賢一(アーディーヨーガ主宰)

【定員】30人
【内容】ヨーガに興味のあるすべての方におすすめ。伝統的インドヨーガをあえてアレンジせずに基礎から学びます。

 からだを整えるバレエ 毎週金曜 19:00~20:30全22回) ※見学ができます。
【講師】渡部治彦(後藤早知子ダンス・ルミエール公認講師)

【定員】30人
【内容】バレエに興味のある方、バレエ経験は不要!バレエの基本の動きを学び、活動しやすいからだをつくります。
※布や皮製のバレエシューズ(トウシューズは不可)をご用意ください。

 自然健康体操 毎週日曜 10:00~11:40全22回 【満員御礼】
【講師】大川圭三(社会体育グループSORA主宰)・伊達真弓(アシスタント)
【定員】30人
【内容】運動が苦手な方でも大丈夫。ヨガ・整体など東洋的体育を基礎に、年齢、季節に応じた、気持ちよく動ける自然なからだづくりを。

 こころにやさしい整体法 月2回日曜 13:15~14:45全11回) ※見学・有料体験ができます。
【講師】無藤恭代(身体トレーナー)
【定員】30人
【内容】からだの”声”に耳を澄ませ、ゆっくり、ていねいに、からだを整えることにより、こころもほぐしていく整体法です。足を整える体操も行います。

 癒しの呼吸法エクササイズ 月2回日曜  13:15~14:45全11回) ※見学・有料体験ができます。
【講師】安田倫子(心と体の相談室「てら」主宰)
【定員】30人
【内容】呼吸法の基礎を学び横隔膜の運動を促進し、血中の酸素濃度を高め、内臓を活性化、免疫力を高めます。
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