女性の仕事・起業・心とからだの健康支援・DV相談・セクハラなど性差別の申出・パソコン講座、子育て支援等の事業、施設貸出を行っている横浜市の男女共同参画センターです。

【開催報告】よこはま女性のリーダーシップ・プログラム 第5回目



防災


3ヵ月・6ヵ月コース

フォーラム南太田 2019年4月~6月

フォーラム南太田のトレーニング室では、じっくり健康づくりに取り組みたい方のために、3ヵ月コースを開催しています。
開講日の1ヵ月前に募集を開始します。お気軽にお問合せください! 045-714-5911
「ストレッチ&骨盤底筋ケア」「ゆったり シンプル・ヨガ」は2月と8月に体験参加(1回1,000円)を実施します。こちらもお問合せください。045-714-5911

<2019年4月~6月>


 やさしいバレエエクササイズ  土曜 10:30 ~ 12:00(全6回)  
【講師】青樹りょう(バレエ講師)
【定員】女性25人
【参加費】7,800円(市外8,580円)
【内容】初心者大歓迎!バレエの要素を取り入れたストレッチとポーズで体幹を整え、鍛えます。
身体をすみずみまでうごかして、ストレス解消しましょう。


 週末リラックスヨガ   土曜 14:00 ~ 15:00(全6回)  
【講師】佐野 利果(ヨガ講師)
【定員】女性20人
【参加費】7,800円(市外8,580円)
【内容】日々の疲れやストレス、運動不足で、「週末はぐったり」という人も多いのでは!だからこそ、体調を整えるメンテナンスが大切です。深い呼吸ととに、ゆったりヨガの基本のポーズを行い、心身の回復、リセットを目指します。



 ストレッチ&骨盤底筋ケア  火曜 13:30 ~ 15:00 (全6回)
石川先生 【講師】石川知子((公財)日本体育協会公認スポーツプログラマー、排泄機能指導士)
【定員】女性25人
【参加費】7,800円(市外8,580円) 
【内容】無理のないやさしいストレッチと、骨盤底筋体操を組み合わせた、女性のからだをトータルでケアする講座です。


 ゆったり シンプル・ヨガ 水曜 14:00 ~ 15:30 (全6回)
【講師】塩見佐貴枝(ヨガ講師)
【定員】女性25人
【参加費】7,800円(市外8,580円)
【内容】初心者もやさしく学べる基本のヨガを行います。ゆったりとしたペースと講師のあたたかい人柄とわかりやすい指導で
毎回人気の講座です。

 子育てママの、すっきりヨガ 火曜 10:30 ~ 11:45 (全6回)
【講師】山形弥生(ヨガ講師)
【定員】女性18人
【参加費】4,200円(市外4,620円)
【内容】産後や子育て中の方に!冷え、腰痛、肩こりなど、子育て中のママの体のお悩み改善をめざし、こり固まった身体をほぐし、
ゆがみを整えていきます。
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