ストレッチ&骨盤底筋ケア 3ヵ月コース 7月期  【全6回】

内容

骨盤底筋体操、軽い有酸素運動、
むりのないやさしいストレッチを組合わせて、
女性のからだをトータルでケアする講座です。

椅子に座って骨盤底の筋肉を意識し、
柔らかいボールを使った体操で
トレーニング、
腹圧性尿失禁の予防と改善をめざします。

かんたんなエアロビクスで
身体を軽く動かしたあとは
マットに座って身体のすみずみまで、
ゆっくりストレッチをして、
クールダウン&リラックス。

排泄機能指導の資格を持つ講師の指導で、
30歳代から80歳代まで
年齢を問わずご参加いただいています。

開催日 7月3日・17日、8月7日・21日、9月4日・18日
すべて火曜 13:30~15:00 全6回


開催日 開催時間
07月03日 (火) 13:30 ~ 15:00
講師: 石川知子((公財)日本体育協会公認スポーツプログラマー、排泄機能指導士)
骨盤底筋体操.JPG
対象・定員
女性24人
参加費
7,800円(市外8,580円)※市外料金は、横浜市内在住・在勤・在学以外の方に適用されます。  ※参加費の免除あり(必要条件、手続きあり、先着順
保育
1歳6ヵ月~未就学の子どもが対象です。有料、4日前までに要予約、先着順。※保育料の免除あり(必要条件、手続きあり、先着順)
乳児保育
2ヵ月~1歳5ヵ月の子どもが対象です。有料(1回1,500円)、4日前までに要予約、先着順。※保育料の免除あり(必要条件、手続きあり、先着順)
保育の申込
フォーラム南太田子どもの部屋: 045-714-2665 (9:00~17:00 日曜・祝日・第4木曜を除く)
その他
フェイスタオル 水分補給のための飲み物
共催等
受付開始
06月12日 (火) 9:00
受付形式
先着順
申込方法
電話
フォーラム南太田: 045-714-5911
来館
インターネット
会場
フォーラム南太田
トレーニング室
会場への交通手段
京浜急行線 南太田駅下車 徒歩3分、 横浜市営地下鉄 吉野町駅下車 徒歩7分

アクセスマップ

フォーラム南太田
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(公財)横浜市男女共同参画推進協会
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