産後ママのストレッチ&骨盤底筋ケア  【全5回】

子育てに忙しいママのカラダケアを応援!(乳児保育あり)

内容

※乳児保育は定員となりました。

妊娠や出産による尿道の周りの繊維組織や骨盤底筋の傷が、後に尿失禁や性器脱につながる主たる原因になると考えられています。階段を駆け上がったり、くしゃみをしたり、ちょっと重いものを持ち上げたりしたときに尿がもれる「腹圧性尿失禁」や軽い運動をしたときに膀胱や子宮などの臓器が下の方に押し出されるような重苦しさを感じたら、尿失禁の予防と改善のための「骨盤底筋体操」で産後の骨盤底筋をケアしましょう。また、軽い有酸素運動で血行やリンパの流れをよくし、子育てによる肩こりや腰痛を改善します。

開催日:10月31日、11月7日・21日、12月5日・19日(全5回) 
全て火曜日 10:00~11:30
開催日 開催時間
10月31日 (火) 10:00 ~ 11:30
11月07日 (火)
11月21日 (火)
12月05日 (火)
12月19日 (火)
講師: 千葉直枝((公財)日本体育協会公認スポーツプログラマー)
講師 千葉直枝
対象・定員
産後2ヵ月~3年ぐらいまでの女性20人
参加費
3,600円(市外3,950円)※市外料金は、横浜市内在住・在勤・在学以外の方に適用されます。  ※参加費の免除あり(必要条件、手続きあり)
保育
1歳6ヵ月~未就学の子どもが対象です。有料、要予約、先着順。※保育料の免除あり(必要条件、手続きあり)
保育の申込先:フォーラム子どもの部屋: 045-862-4750 (9:00~17:00 日曜・祝日・第4木曜を除く)
  受講可の時点で、「子どもの部屋」へ申込。子どもの人数、年月齢、保育回数をお伝えください。
乳児保育
2ヵ月児から1回1,500円※保育料の免除あり(必要条件、手続きあり)HP申込の方は子どもの人数、年月齢、保育回数をご記入ください。
その他
動きやすい服装、素足(または靴下)、フェイスタオル(更衣室あり)。 乳児保育の案内を「子どもの部屋」からお送りいたします。
共催等
受付開始
09月11日 (月) 9:00
受付形式
先着順
申込方法
電話
フォーラム: 045-862-5052
来館
2階事務室で受付けます。(9:00~16:00)
インターネット
会場
フォーラム
3階フィットネスルーム、乳児保育は2階和室
会場への交通手段
JR・横浜市営地下鉄戸塚駅西口下車 徒歩5分

アクセスマップ

フォーラム
横浜市男女共同参画推進協会
(公財)横浜市男女共同参画推進協会
このサイトについて
横浜市の男女共同参画センター3館は(公財)横浜市男女共同参画推進協会が
指定管理者として管理・運営しています。
Get Adobe Reader
当サイトにはADOBE READERが必要なコンテンツがあります。お持ちでない場合はダウンロードしてください。