ストレッチ&骨盤底筋ケア 6ヵ月コース  【全12回】

内容

途中参加者募集中!
お問合せください。電話045-714-5911
すでに終了した講座料金はいただきません。

骨盤底筋体操、かんたんな有酸素運動、
むりのないやさしいストレッチを組み合わせて、
女性のからだをトータルでケアする講座です。

まずは椅子に座って骨盤底の筋肉を意識、
柔らかいボールを使用した体操で鍛え、
腹圧性尿失禁の予防と改善をめざします。
つぎに音楽に合わせて、かんたんなエアロビクスで
身体をうごかして、すっきりしましょう。
最後にマットに座って、ゆったり、
身体のすみずみまでストレッチをして
クールダウン&リラックス。

排泄機能指導士の資格を持つ講師の指導で、年齢を問わず
どなたでもご参加いただける楽しい講座です。

開催日:4月4日・18日、5月16日・30日、6月6日・20日
    7月4日・18日、8月  1日・22日、9月5日・19日
  すべて火曜 13:30~15:00 全12回

開催日 開催時間
04月04日 (火) 13:30 ~ 15:00
04月18日 (火)
05月16日 (火)
05月30日 (火)
06月06日 (火)
06月20日 (火)
07月04日 (火)
07月18日 (火)
08月01日 (火)
08月22日 (火)
09月05日 (火)
09月19日 (火)
講師: 石川知子(( 公財)日本体育協会公認スポーツプログラマー、排泄機能指導士)
スト骨風景.JPG
対象・定員
女性24人
参加費
15,600円(市外17,160円)※市外料金は、横浜市内在住・在勤・在学以外の方に適用されます。  ※参加費の免除あり(必要条件、手続きあり、先着順)
保育
1歳6ヵ月~未就学の子どもが対象です。有料、4日前までに要予約、先着順。※保育料の免除あり(必要条件、手続きあり、先着順)
保育の申込先:フォーラム南太田子どもの部屋: 045-714-2665 (9:00~17:00 日曜・祝日・第4木曜を除く)
共催等
受付開始
03月10日 (金) 9:00
受付形式
先着順
申込方法
電話
フォーラム南太田: 045-714-5911
来館
会場
フォーラム南太田
トレーニング室
会場への交通手段
京浜急行線 南太田駅下車 徒歩3分、 横浜市営地下鉄 吉野町駅下車 徒歩7分

アクセスマップ

フォーラム南太田
横浜市男女共同参画推進協会
(公財)横浜市男女共同参画推進協会
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