保育つき講座や図書館スペースも充実。施設貸出、女性の仕事・起業支援、各種講座やイベントの開催、DVなどの問題解決をサポートする相談を行っているフォーラムです。

【実施報告】5/19(土)WANシンポジウム2018@よこはま 女たちの活動が、社会を変えた。~「 待ったなし!」の市民ニーズに応えるNPO



防災


スタッフ日記

「女性が働く」を応援する本を展示中です!

作成日 03月22日 作成 フォーラム スタッフ日記 カテゴリ 情報ライブラリ
3月のフォーラム情報ライブラリの展示は

女性が「働く」を応援する100冊です。

3館の女性就業支援チームの強力推薦の本が100冊勢ぞろい
起業の本から再就職の本、就活や仕事と子育ての本、法律、こころの手当て、食事や養生の本など盛りだくさん 
あなたに役立つ本がきっと見つかりますよ
本のリストは→
3館で貸し出し可能ですので、ぜひ、どうぞ。


貸し出し中の本もあり、100冊全部並べられませんでしたが、なかなか壮観です。



月9日まで展示予定です。
もちろん、ネット予約にも対応


4月から始まるフォーラムのフィットネスのワークショップ ♪ 「あかちゃんと一緒にリラックス・・・産後ママの骨盤ヨーガ」

作成日 03月13日 作成 フォーラム スタッフ日記 カテゴリ 心とからだの健康,日記

4月9日(火曜)に開講のフォーラムのフィットネスの講座
「あかちゃんと一緒にリラックス・・・産後ママの骨盤ヨーガ」のご紹介です。


只今、申込を受付中です
まだまだ定員に余裕がありますので申込お待ちしています。


講座の参加対象である月齢3ヵ月~6ヵ月位のベビーのママ達が
後々、「もっと早く知っていればなーっ」と 後悔なんかしてほしくない、
今なら、まだ間に合う!! 
ご家族やお知り合いの中に「お、そういえば、あそこの、あかちゃん首が座った頃だなー」
なんて方がいらっしゃったら、是非とも「フォーラムでこんな講座あるってよぉ」
などと、教えてあげてください。


内容はというと・・・・
出産を終えたカラダの回復のなかでも、
早めにケアして回復させたいのが「骨盤底筋群」です。

「骨盤底筋」は文字通り、骨盤の底側にあり、内蔵を下から支えてくれてる
インナーマッスルの1つで、妊娠中は臓器のほかにベビーの重さも加わり、
産後はとても疲れています。 
ありがとう、お疲れ様の気持ちでしっかり休ませて回復をまちつつも・・・

この「骨盤底筋」を早めにケアすることで妊娠中や産後に多くの方が経験する「軽い尿もれ」などを改善、予防ができるのです。 
 

遠藤先生画象.jpg 
ヨガが初めての方にも、カラダがかたいと感じている方にも、
経験豊富なインストラクターの丁寧指導がありますので安心してご参加いただけます。
もちろんヨガの経験者の方にもおすすめです。


ママがヨーガのポーズ中に、時にウエイトがわりになってくれたり、
ご機嫌にマット(持参のバスタオル)の上で自然とヨーガポーズのような
姿勢をとるベビーとの いつもとちがったふれあいに新たな発見ができるかも・・・


もっと詳しく知りたい、詳細は  ココ

  

その他にもフォーラムでは
すべての女性の方に向けて「骨盤底筋群」を鍛える講座が

お気軽に参加いただける予約不要の当日参加教室
「骨盤底筋体操」が毎月第1・第3水曜日の午後14:00~15:15

プレ更年期・更年期の女性におすすめの
「更年期にやさしいストレッチ」が毎月第2・第4水曜日の午後14:00~15:15

 
前回ご紹介した3講座もまだまだ受付中
「癒しのヨガストレッチ」
「つぼ押し健康法をとりいれたゆがみなおしヨガ」
「Let's ダンス!」
 
その他、イロイロ講座やってますので自分にあった「カラダケア」始めてみませんか

お問合せ、お申込、ご参加、お待ちしています 

 

4月から始まるフォーラムのフィットネスのワークショップ3講座♪ 

作成日 03月01日 作成 フォーラム スタッフ日記 カテゴリ 心とからだの健康,日記

3月にはいって早々に「春一番」が吹いたとの一報
ぶ厚いコートに隠れているから油断していたわけではないですが
意図せずいつのまにかたくわえてしまった脂肪にダルイ・重いを感じませんか
健康のためにも、そんな脂肪やいらない贅肉は落としたい、けれども落ちてしまった筋力や柔軟性は取り戻したいそんな思いをかかえていませんか。
春、新しいことを始めるにはピッタリの季節

4月から始まるフォーラムのフィットネスの3ヵ月間のワークショップをご紹介します。

 

その1

☆癒しのヨガストレッチ

ヨガのポーズ・ヨガの呼吸法でココロもカラダもスッキリと

「疲れやすい」「首・肩・背中・腰のコリやハリ」「姿勢の悪さ」など、

なんとなく感じているカラダの不調の改善を目指します。

無理のない動きでカラダをほぐすと同時に、

講師の癒やしボイス(声)は

に心地よくココロもほぐれていくよう・・・

 

詳細はこちらから


 

その2

☆つぼ押し健康法をとりいれた「ゆがみなおしヨガ」

まつりヨガ.bmp
ヨガの簡単なポーズと、東洋の伝統療法「つぼ押し健康法」を

融合させたエクササイズで楽しく気持ちよく「骨盤のゆがみ」「背骨のゆがみ」

「肩こり・首こり・腰痛」などの不調の改善を目指します。

昨年10月~12月のワークショップでの人気講座

秋のフォーラムまつりには「1DAYヨガ」でも満員御礼となった

人気のAyuko講師のヨガの3ヵ月ワークショップが再登場です!

「ゆがんでいないカラダなんてない」自分でできるゆがみケアを学んで

セルフマッサージで・・・・・「その日のゆがみはその日のうちに解消!」

テニスボールを使ってのつぼ押しもキク~
 

詳細はこちらから☆☆

どちらのヨガ講座も4月~6月の3ヶ月間で全11回のワークショップ

ヨガが初めての方も、少しカラダが硬いと感じているからヨガは難しそうだと感じてる方も、思い切って始めてみませんか。どなたでもお気軽に参加ください。

 


その3

☆     Let‘s ダンス

Let's ダンス! 5.jpg
昨年10月~12月のワークショップでの人気のダンス講座が再登場!

ダンスを楽しむことを主体に様々なジャンルのダンス要素をミックスして基本的な動きを練習します。
ダンスの基礎アイソレーションの技、学べます。アイソレーションは、キレたダンスを踊るための基本テクニック。これをマスターすれば、魅せるダンスになることまちがいなし!
講師の丁寧な指導で、ダンスが初めての方でも安心して参加いただけます。

土曜の午後はフォーラムで、楽しく踊って、ストレス解消してみませんか

 

詳細はこちらから☆☆☆

 

いずれも申込(電話045-862-5052・HP・来館にて)受付中です。

申込お待ちしています!!

 

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