パパ・ママと一緒に遊べる親子のひろばがあります。女性の仕事、男女の子育てや心とからだの健康づくりなどを応援する講座やイベントを開催しているアートフォーラムあざみ野です。

【開催報告】女性社員の活躍を後押しできる管理職育成セミナー



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スタッフ日記

【開催報告】よこはま女性のリーダーシップ・プログラム第5回

作成日 01月25日 作成 フォーラムあざみ野 スタッフ日記 カテゴリ しごと・パソコン


男女共同参画センター横浜北では「横浜女性ネットワーク会議」2018127日土曜日開催)

サテライト講座として、「よこはま女性のリーダーシップ・プログラム」を開催しています。

 

 5回目は117日(水)に

ゲスト講師による

○データを味方につける!

○経営視点視点からみたセンス・オブ・ワンダー

について講演をいただきました。

 

開催報告⇒よこはま女しごとWEBサイト

 

 ご覧ください!

 

【ご案内】※キャンセル待ち受付中
「働く女性のための “伝わる”声の出し方体験ワークショップ」
人前で話すことに苦手意識がある働く女性を対象に
プロの俳優やビジネスリーダーへの指導経験豊富な
ヴォイス・トレーナーの講師と学びます。

「働く女性のための “伝わる”声の出し方体験ワークショップ」

[日 時] 2018225日(日)
[定 員] 女性12人 ※キャンセル待ちで受付中です

[参加費] 3,520

[講 師] 池内美奈子(ヴォイス・コーチ/新国立劇場演劇研究所ヘッドコーチ)

[会 場] アートフォーラムあざみ野 健康スタジオ(3)

[受付方法] 125日(木)9時~ 先着順にて受付

お申込み⇒WEBフォーム

 

 

 

毎週火曜・金曜13:00~予約のいらないストレッチクラス 520円@あざみ野

作成日 01月19日 作成 フォーラムあざみ野 スタッフ日記 カテゴリ 心とからだの健康

アートフォーラムあざみ野では、毎週火曜・金曜に50分のストレッチプログラムを開催しています。
どちらも1回520円ととても通いやすい料金。予約も必要ありませんので、ご自身の都合の良い日だけご参加頂けます。
何か運動を始めてみたいけど、ブランクがあって…身体が硬くて自信がない…運動経験もないし…という方の最初のステップとして最適なプログラムです。

[火曜] 13:00~13:50 イージーブレス・ストレッチ ~やさしい呼吸と快適なからだづくり~
[金曜] 13:00~13:50 セルフコンディショニング・ストレッチ ~体幹・姿勢・骨盤を整える~

火曜日の「イージブレス・ストレッチ」では、ゆったりした呼吸に注目したストレッチと、体幹を安定させるエクササイズがメインです。講師は元サッカー選手の富樫英輝さん。現在はパーソナルトレーナーとして、アスリートのコンディショニングを手掛けていらっしゃいます。

 
金曜日の「セルフコンディショニング・ストレッチ」は、アクシスフォーマーというポールを使用して、凝り固まった身体をほぐしながら姿勢全体を整えていきます。講師は現在もダンサーとして活躍中の増森知子さん。しなやかな柔軟性と強い体幹に整った姿勢は、まさにお手本のよう。

まずは、金曜日のセルフコンディショニング・ストレッチのクラスの雰囲気からご紹介します。

気持ちよく背中を伸ばしていきます。手の置き位置や、スタンスの取り方など、増森さんが丁寧に
スタジオをまわってフォームを見てくれます。
増森さんのデモンストレーションは右側。しなやかなカーブを描いて、背骨も綺麗に伸びています。
 
ポールに乗って、身体をひねって腰のこわばりをほぐしていきます。
腰と骨盤まわりにもはたらきかける動きで、血流も良くなります。
 
固まりやすいふくらはぎから足首をポールでほぐします。
 
最後は全体のコーディネーション。立ち上がってチェックすると、整った姿勢に気分もスッキリ◎
姿勢の改善をしたい人や、カラダにこわばりを感じる人におすすめです

[参加された方のコメント]………………………………………………
・肩こりと運動不足のため参加していますが、ちょうど良い運動量で楽しく通っています(40代・女性)
・とてもさわやかな講座です。先生が全体をまわって下さるので助かります。細かくほぐされるので心地いいです。(40代・女性)
・先生の指導がわかりやすく、マッサージに行くよりもストレッチポールで自分でいた気持ち良くほぐす方がよく効いています。毎週、この時間を楽しみにしています。(50代・女性)

続いてイージーブレス・ストレッチのクラスの様子です。
呼吸にポイントをおいているクラスですので、ストレスのある方や少しゆったり身体を整えたいな、という方にちょうどよいプログラムです。

最初は仰向けで自分の呼吸をチェック。ゆったりとした呼吸で副交感神経を優位にし、リラックスしていきます。
無理のないストレッチと、バランスの良いコアトレーニングで構成されたプログラム。
参加者も30代から80代までと大変幅広く、それぞれのコンディションで参加できるクラスです。

「イージーブレス・ストレッチ」については、体験レポートがありますので、是非ご覧ください!



[参加された方のコメント]…………………………………………………
・先生の落ち着いた声で深い呼吸を誘導していただくことで、リラックスできる。
・体幹を強くするプログラムも入っているので、運動とリラックスの割合と程度がとても良い。
・週1回の自分をリセットできるぜいたくな時間だと思っています。



クラスの最後はボールを使ったゲームでリフレッシュ。脳もカラダも活性化します。

週に一回の運動習慣、やさしいプログラムから始めてみませんか?。
冬の間にカラダを動かしておくと、老廃物がカラダにたまらず、春の花粉症の症状を悪化させずに済む、という説があるそうです。
ついつい閉じこもりがちな冬こそ、ゆっくりペースで身体のケアを。お気軽にご参加下さい。

イージーブレス・ストレッチ
~やさしい呼吸と快適なからだづくり~ 

[日 時] 火曜日13:00-13:50(50分)
[参加費] 520円/1回
[講 師] 富樫英輝(NSCAパーソナルトレーナー)
[会 場] アートフォーラムあざみ野 健康スタジオ(3階)
[受付方法] 予約不要・先着順。直接会場へお越し下さい。

セルフコンディショニング・ストレッチ
~体幹・姿勢・骨盤を整える~ 

[日 時] 金曜日13:00-13:50(50分)
[参加費] 520円/1回
[講 師] 増森知子(ピラティスインストラクター)
[会 場] アートフォーラムあざみ野 健康スタジオ(3階)
[受付方法] 予約不要・先着順。直接会場へお越し下さい。

【開催報告】よこはま女性のリーダーシップ・プログラム第4回

作成日 01月09日 作成 フォーラムあざみ野 スタッフ日記 カテゴリ しごと・パソコン

男女共同参画センター横浜北では「横浜女性ネットワーク会議」2018127日土曜日開催)

サテライト講座として、「よこはま女性のリーダーシップ・プログラム」を開催しています。

 

 

4回目は1217日(水)に

プレゼンテーションの振返りとゲスト講師による

○視座を高める 横浜市の「女性×はたらく」の課題を知る

○課題を設定する「当事者の課題をいかに普遍的な課題にするか?

講演をいただきました。

 

開催報告⇒よこはま女しごとWEBサイト

ご覧ください

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